ほうれい線を撃退！口周りの筋肉を鍛える簡単トレーニング
鏡を見たときに、ふと気になるほうれい線。「老けて見える…」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
ほうれい線は、加齢による肌のたるみだけでなく、口周りの筋肉の衰えも大きな原因の一つです。口まわりの筋肉（口輪筋）を鍛えることで、ハリのある口元を取り戻し、若々しい印象を手に入れることができます。
今回は、お金も道具も必要なく、いつでもどこでもできる簡単なトレーニングをご紹介します。
なぜ口周りの筋肉を鍛えるのが大切なの？
口輪筋は、食事をしたり、話したり、表情を作ったりするときに使う大切な筋肉です。しかし、日常生活で意識的に動かすことが少なく、衰えやすい筋肉でもあります。
口輪筋が衰えると、口角が下がり、口元がたるんで、ほうれい線がくっきりと目立つようになります。この筋肉をしっかりと鍛えることで、以下のような効果が期待できます。
ほうれい線の改善・予防: 口まわりのたるみを引き上げ、ほうれい線が目立ちにくくなります。
口角アップ: 口角がキュッと上がり、明るく魅力的な表情を作ることができます。
小顔効果: 顔全体が引き締まり、すっきりとした印象になります。
誰でもできる！口周りの筋肉トレーニング
トレーニング1：口を「あ・い・う・え・お」と動かす
「あ」: 口を大きく開けて「あ」の形を作り、目を大きく見開きます。5秒間キープ。
「い」: 口角を横に大きく引き、「い」の形を作ります。5秒間キープ。
「う」: 口をすぼめて「う」の形を強く作り、突き出します。5秒間キープ。
「え」: 頬をぐっと引き上げて「え」の形を作ります。5秒間キープ。
「お」: 口を縦に伸ばして「お」の形を強く作ります。5秒間キープ。
これを1日3セットを目安に行いましょう。
トレーニング2：頬を膨らませる
右頬を膨らませる: 口を閉じたまま、右頬に空気をためて、パンパンに膨らませます。そのまま5秒間キープ。
左頬を膨らませる: 今度は左頬に空気をためて、5秒間キープ。
上下に空気を移動させる: 最後に、口の中の空気を、上唇の裏側、下唇の裏側へと、ゆっくりと移動させます。これを3回繰り返します。
トレーニングを続けるためのコツ
毎日続ける: 一日数回、鏡の前で行うことを習慣にしましょう。
表情を意識する: 自分がどんな表情をしているか鏡で確認することで、筋肉の動きをより意識できます。
無理のない範囲で: 筋肉を痛めないよう、痛みを感じたらすぐに中断してください。
たったこれだけのトレーニングでも、続けることで顔の印象は確実に変わっていきます。ぜひ、今日から始めて、若々しい笑顔を手に入れてくださいね。