ブラからはみ出るお肉を撃退！すっきり美背中を手に入れるための完全ガイド
「鏡を見たとき、ブラジャーの脇や背中からお肉がはみ出していてショックを受けた…」そんな経験はありませんか？薄着の季節はもちろん、タイトなニットを着る時も、背中のラインは意外と人から見られているものです。 一度ついてしまうとなかなか落ちにくい「ブラ上・ブラ下のお肉」。実はこれ、ただ太ったことだけが原因ではないかもしれません。姿勢の崩れや下着の選び方など、日常のちょっとした習慣が積み重なってできたものです。 この記事では、ブラからはみ出るお肉の正体を突き止め、今日から自宅でできる具体的な改善策を詳しく解説します。自分に自信が持てる、なめらかな後ろ姿を一緒に目指しましょう。 なぜブラからはみ出る？お肉が蓄積する4つの主な原因 「ダイエットをしているのに、背中のお肉だけがどうしても減らない」という方は、まず原因を知ることから始めましょう。原因に合わせたアプローチをすることで、効率よくスッキリさせることができます。 1. 姿勢の悪さと長時間のデスクワーク 現代人に最も多い原因が「猫背」や「巻き肩」です。スマホの操作やPC作業で前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉（広背筋や僧帽筋）が使われず、血行が悪くなります。筋肉が動かない場所には脂肪がつきやすく、さらに代謝が落ちることで「むくみ」や「たるみ」として蓄積してしまいます。 2. ブラジャーのサイズ不足・着用方法のミス 自分のバストサイズを正しく把握していますか？何年も同じサイズを買い続けていたり、カップが小さいブラジャーを無理に着用していると、収まりきらないお肉が脇や背中に逃げてしまいます。この「逃げたお肉」が定着してしまうと、ブラジャーを外しても段差が残る原因になります。 3. 加齢による皮膚と筋肉の衰え 年齢とともに肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンが減少し、筋肉量も低下します。かつてはバストとして収まっていたお肉が、重力に負けて脇や背中へと流れてしまうのです。これが、いわゆる「背中の段々」を生む一因です。 4. 運動不足によるリンパの滞り 肩甲骨周りには、脂肪燃焼を助ける「褐色脂肪細胞」が多く存在します。ここを動かさない生活が続くと、老廃物を流すリンパが滞り、セルライトができやすい環境になってしまいます。 はみ肉を解消するための「正しい下着」の選び方 運動や食事制限の効果が出るのを待つ間も、見た目をすぐに変えてくれるの...