舌回しエクササイズで二重あごを撃退！1日3分で小顔を目指そう
「最近、なんだか顔まわりがもたついている…」「写真に写るといつも二重あごが気になる…」そんなお悩み、ありませんか？
実は、その二重あご、顔の筋肉、特に舌の筋肉が衰えていることが原因かもしれません。舌を鍛えることで、顔まわりのたるみを引き締め、すっきりとしたフェイスラインを手に入れることができるんです。
今回は、誰でも簡単にできる「舌回しエクササイズ」をご紹介します。道具もいらず、たった1日3分でOK。スキマ時間を使って、今日から小顔習慣を始めてみましょう！
なぜ舌回しエクササイズが効くの？
舌は、食事をしたり、話したりするときに使う、非常に重要な筋肉です。しかし、現代の柔らかい食事や、あまり人と話さない生活を送っていると、舌の筋肉はどんどん衰えてしまいます。
舌回しエクササイズは、舌の筋肉だけでなく、口まわりの表情筋も同時に鍛えることができます。これにより、以下のような効果が期待できます。
二重あごの解消: 舌の付け根の筋肉が鍛えられ、あご下のたるみが引き締まります。
フェイスラインの引き締め: 口角が上がり、顔全体がリフトアップします。
ほうれい線の予防: 口まわりの筋肉を動かすことで、ほうれい線が目立ちにくくなります。
誰でもできる！舌回しエクササイズの方法
立ったままでも座ったままでもOK。鏡を見ながら行うと、舌がちゃんと動いているか確認できて効果的です。
口を閉じる: 唇をしっかり閉じます。口元に力が入らないよう、リラックスした状態で行いましょう。
舌で歯茎をなぞる: 舌の先を使って、上の歯と歯茎の間をなぞるように、ゆっくりと動かします。
右回りに20回: 舌先で歯茎をなぞるように、大きく右回りに20回回します。
左回りに20回: 同じように、左回りに20回回します。
繰り返す: 右回り、左回りを1セットとして、1日3セットを目安に行いましょう。
💡ポイント！
最初は舌の筋肉が疲れて痛くなるかもしれませんが、それは筋肉がしっかり使われている証拠です。無理のない範囲で続けてください。
慣れてきたら、回数を増やしたり、ゆっくりとしたスピードで回したりすると、さらに効果が高まります。
最後に
舌回しエクササイズは、特別な準備も場所も必要ありません。テレビを見ながら、お風呂に入りながら、通勤中など、いつでもどこでも実践できます。
継続は力なり。毎日少しずつでも続けることで、きっと変化を感じられるはずです。ぜひ、今日から始めて、すっきりとしたフェイスラインを手に入れてくださいね。