「太ってないのに二重顎」になる5つの原因と見分け方
こんにちは！今回は、痩せているのに二重顎に悩んでいる方に向けて、その意外な原因と、あなたの二重顎がどのタイプに当てはまるのかを見分ける方法を解説します。
「体重は標準なのに、なぜか二重顎が気になる...」と悩んでいませんか？その原因は、脂肪だけではないかもしれません。
1. 二重顎の5つのタイプと見分け方
二重顎は、原因によって大きく5つのタイプに分けられます。それぞれの特徴をチェックして、あなたのタイプを見分けてみましょう。
タイプ1：姿勢が悪い「たるみ型」
原因:
スマホの使いすぎや、長時間のデスクワークによる猫背が原因です。あごを引いた姿勢が続くと、首やあご周りの筋肉が衰え、たるみが生じます。
見分け方:
横から見たときに、背中が丸まっている、首が前に出ている。姿勢を正すと、一時的に二重顎が目立たなくなる。
タイプ2：舌の筋肉が弱い「むくみ型」
原因:
舌の筋力が弱く、舌が本来の位置（上あご）に収まらず、下のほうに下がっている「低位舌（ていいぜつ）」が原因です。舌が下がると、二重顎ができやすくなります。
見分け方:
口を閉じているときに、舌が上あごについていない。口呼吸が習慣になっている。朝や夕方など、時間帯によって二重顎の大きさが変わる。
タイプ3：生まれつきの「骨格型」
原因:
生まれつきあごが小さい、下あごが引っ込んでいる、首が短いなど、骨格の構造が原因で二重顎になりやすいタイプです。
見分け方:
家族にも二重顎の人がいる。体重の増減に関係なく、昔から二重顎が気になる。
タイプ4：水分や老廃物が原因の「むくみ型」
原因:
塩分やアルコールの摂りすぎ、睡眠不足、血行不良などによって、顔や首周りに余分な水分や老廃物が溜まっている状態です。
見分け方:
朝起きた時に顔がむくんでいる。指で押すと跡がつく。
タイプ5：表情筋の衰えによる「筋力低下型」
原因:
顔の表情筋を使わない生活が続くと、筋肉が衰え、あごのラインがたるんで二重顎になります。
見分け方:
口角が下がっている。笑ったときに顔の筋肉が動かない。普段からあまり人と話さない。
2. タイプ別の「対策」と改善方法
たるみ型:
スマホやパソコンを使う際に、目線を上げる、あごを引くなど、日頃から姿勢を意識しましょう。
むくみ型（舌の筋肉）:
舌回しエクササイズ（舌を口の中でぐるぐる回す運動）や、上あごに舌をつける習慣をつけることで、舌の筋力を鍛えましょう。
むくみ型（老廃物）:
塩分やアルコールの摂取を控える、質の良い睡眠をとる、顔や首周りのマッサージで血行を良くする。
筋力低下型:
**「あいうえお体操」**や、あごの筋肉を動かす顔のエクササイズで、表情筋を鍛えましょう。
まとめ：原因を知ることが、改善への第一歩
あなたの二重顎は、太っていることだけが原因ではないかもしれません。今回ご紹介したタイプ別の原因と対策を参考に、今日からできることを始めてみましょう。