二重顎よ、さようなら！顔のラインをシャープにする簡単エクササイズ＆習慣
「鏡を見ると、なんだか二重顎が気になる…」
「横顔の写真を撮るのが嫌になっちゃった…」
そんなふうに悩んでいませんか？
二重顎は、体重が増えたから、という理由だけではありません。姿勢の悪さや、顔の筋肉の衰えが原因で、フェイスラインがぼやけてしまうことがよくあります。
でも、ご安心ください！今回は、誰でも簡単にできるエクササイズと、毎日の生活で気をつけたい習慣をご紹介します。これらを実践すれば、憧れのシャープなフェイスラインがきっと手に入りますよ！
原因からアプローチ！二重顎を引き起こす主な原因
効果的な対策をするために、まずは二重顎の主な原因を知っておきましょう。
1. 姿勢の悪さ
長時間スマートフォンを覗き込んだり、猫背になったりする姿勢は、首の筋肉が衰え、重力に逆らえなくなって顎まわりの皮膚がたるむ原因になります。
2. 顔の筋肉の衰え
表情筋が十分に動かされていないと、顔全体がたるみ、特に顎の周りに脂肪がつきやすくなります。
3. むくみ
塩分やアルコールの摂りすぎは、体内の水分バランスを崩し、顔のむくみを引き起こします。むくみが慢性化すると、二重顎に見える原因となります。
今すぐできる！顔のラインをシャープにする簡単エクササイズ
特別な道具は必要ありません。今すぐできるエクササイズで、顔の筋肉を鍛えましょう！
エクササイズ1：あいうえお体操
**「あ」**と口を大きく開け、顔全体の筋肉を伸ばします。
**「い」**と口角を横に引き、頬の筋肉を意識します。
**「う」**と口をすぼめ、口の周りの筋肉を動かします。
**「え」**と舌を出し、喉の奥まで見せるように伸ばします。
**「お」**と口を大きく丸く開けます。
これを毎日10回繰り返すだけでも、顔の筋肉が活性化され、引き締まっていくのを実感できるでしょう。
エクササイズ2：舌回し
口を閉じたまま、舌で歯茎の外側をなぞるようにグルっと回します。
右回りに10回、左回りに10回を1セットとし、休憩を挟んで3セット行います。
最初は少し大変に感じるかもしれませんが、顎のラインにある筋肉がしっかりと使われているのを感じるはずです。
毎日の習慣で、シャープなフェイスラインを維持する
エクササイズと合わせて、毎日の生活で少し意識を変えるだけで、二重顎の予防につながります。
1. 正しい姿勢を意識する
スマートフォンを見る時は、顔を下げるのではなく、目線の高さまで持ち上げるようにしましょう。
普段から背筋を伸ばし、顎を少し引くように意識すると、首や肩の負担も軽減されます。
2. よく噛んで食べる
食事の際によく噛むことは、顎の筋肉を鍛える良いトレーニングになります。一口あたり30回を目標に、よく噛んで食べる習慣をつけましょう。
3. 質の良い睡眠をとる
睡眠不足は、体内の水分循環を悪くし、むくみの原因になります。規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとることが大切です。
まとめ
二重顎は、ちょっとした心がけと継続的なエクササイズで、改善が期待できます。
今回ご紹介したエクササイズや習慣は、どれも簡単にできるものばかりです。ぜひ、今日から始めて、あなたの横顔に自信を取り戻してくださいね！