二重顎の再発を防ぐ！原因と予防のための習慣
「頑張って二重顎を解消したのに、また元に戻ってしまった…」
せっかくフェイスラインがすっきりしたのに、いつの間にか二重顎が再発してしまうと、がっかりしますよね。
二重顎は、単に太っていることが原因ではありません。実は、毎日のちょっとした習慣や姿勢が、二重顎の再発を招いていることがあります。
この記事では、二重顎が再発する主な原因と、それを防ぐために今日から始められる予防習慣を分かりやすく解説します。
1. 二重顎が再発する3つの主な原因
原因1：姿勢の悪さ
スマートフォンやパソコンを長時間見ている時、つい猫背になったり、顎を前に突き出したりしていませんか？
このような悪い姿勢は、首や肩の筋肉をこわばらせ、リンパの流れを滞らせます。
その結果、老廃物が蓄積しやすくなり、二重顎が再発する原因になります。
原因2：むくみやたるみ
塩分や水分の摂りすぎ、アルコールの飲みすぎは、顔や首周りのむくみを引き起こします。
むくみが慢性化すると、老廃物が溜まり、脂肪がつきやすい状態になります。
また、年齢とともに顔の筋肉が衰えると、重力に逆らえずに皮膚がたるみ、二重顎が目立ちやすくなります。
原因3：舌の位置
あなたは、普段、舌がどこにありますか？
正しい舌の位置は、上顎の裏側（上の前歯の少し後ろ）です。
しかし、口呼吸をしていたり、舌の筋力が弱かったりすると、舌が下顎に下がってしまい、二重顎を形成する原因になります。
2. 今日からできる！二重顎を予防する習慣
原因が分かれば、対策は簡単です。
以下の習慣を毎日の生活に取り入れて、すっきりとしたフェイスラインをキープしましょう。
習慣1：正しい姿勢を意識する
座っている時：背筋を伸ばし、顎を軽く引きます。
スマホを見る時：スマホを持つ高さを顔の正面まで上げ、下を向かないようにしましょう。
習慣2：むくみを解消する習慣
こまめな水分補給：水分をしっかり摂り、老廃物を流しましょう。ただし、一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ摂るのがポイントです。
顔周りのマッサージ：首の付け根から鎖骨に向かって優しくリンパを流すマッサージを取り入れましょう。
習慣3：舌を鍛えるトレーニング
「舌回し体操」や「あいうえお体操」は、舌や口周りの筋肉を鍛えるのに効果的です。
舌回し体操：口を閉じ、舌で歯茎の外側をぐるりと一周させます。右回り・左回りをそれぞれ20回ずつ、1日3セットを目安に行いましょう。
まとめ
二重顎の再発は、日々のちょっとした習慣が積み重なって起こります。
姿勢の悪さ、むくみやたるみ、舌の位置といった根本的な原因を理解し、それに合わせた予防習慣を続けることが、すっきりとしたフェイスラインをキープする一番の近道です。
今日からこれらの習慣を意識して、理想の自分をキープしていきましょう。