猫背が二重顎を引き起こす？姿勢を良くするエクササイズ
「最近、なんだか二重顎が気になる…」「痩せても二重顎が治らない…」その原因、もしかするとあなたの猫背にあるのかもしれません。
猫背になると、頭が体の前方に突き出るような姿勢になり、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。これにより、首の前面がたるみやすくなり、二重顎を引き起こすだけでなく、肩こりや首こりの原因にもなってしまいます。
今回は、猫背を改善し、二重顎をスッキリさせるための簡単なエクササイズを2つご紹介します。特別な道具は必要ありません。今日からできるエクササイズで、美しい姿勢とフェイスラインを手に入れましょう！
1. 肩甲骨を寄せる！「胸開きエクササイズ」
猫背は、肩が前に丸まっている状態です。このエクササイズで肩甲骨をしっかりと動かし、胸を開くことで、美しい姿勢を取り戻しましょう。
やり方:
まっすぐ立ち、両手を組んで肘を90度に曲げます。
息を吸いながら、両肘を背中の後ろで引き寄せるように、胸を張ります。
肩甲骨と肩甲骨がくっつくイメージで行うと、より効果的です。
5秒間キープし、息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻します。
これを5〜10回繰り返します。
ポイント:
肩が上がらないように意識しましょう。肩に余計な力が入ると、首こりの原因になってしまいます。
デスクワークの合間や、お風呂上がりにリラックスしながら行うのがおすすめです。
2. 首のインナーマッスルを鍛える！「顎引きエクササイズ」
頭が前に出ている姿勢（ストレートネック）は、二重顎の大きな原因です。このエクササイズで、首の奥にあるインナーマッスルを鍛え、正しい頭の位置を体に覚えさせましょう。
やり方:
まっすぐ前を見て、背筋を伸ばして座るか立ちます。
親指を顎の下に軽く当て、顎を真後ろに引くように動かします。
このとき、喉のあたりに力が入るのを感じられるはずです。
5秒間キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
これを5回繰り返します。
ポイント:
顎を引く際、下を向かないように注意しましょう。真後ろに引くことが大切です。
背中の壁に頭を押し付けるイメージで行うと、正しい姿勢が意識しやすくなります。
まとめ
猫背と二重顎は、密接な関係があります。姿勢を良くすることで、顔まわりがスッキリし、二重顎の改善だけでなく、見た目の印象もぐっと良くなります。
胸開きエクササイズで肩甲骨を動かす。
顎引きエクササイズで首のインナーマッスルを鍛える。
今回ご紹介したエクササイズは、どれも簡単にできるものばかりです。毎日少しずつ続けることで、美しい姿勢が身につき、自信にあふれたあなたに変わることができるでしょう。