血行促進で二重顎を撃退！首周りの血行を良くする方法
「最近、なんだか顔がむくんでいる…」
「二重顎がひどくなった気がする…」
もしかしたら、その原因は**「首周りの血行不良」**かもしれません。
パソコンやスマートフォンの使いすぎで猫背になったり、長時間同じ姿勢でいたりすると、首や肩周りの筋肉が凝り固まり、血行やリンパの流れが悪くなります。その結果、顔に老廃物や余分な水分が溜まりやすくなり、二重顎や顔のむくみにつながってしまうのです。
ここでは、今日からすぐに始められる、首周りの血行を良くして二重顎を改善する方法をご紹介します。
1. 「温める」ことで血行を促す
冷えは血行不良の大敵です。首周りを温めることで、筋肉がほぐれ、血流がスムーズになります。
ホットタオル: 濡らしたタオルを電子レンジで温め、首に当てる。
湯船に浸かる: 38〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かる。
蒸しタオル: 濡らしたタオルを電子レンジで温め、首に当てて温める。
特に、入浴中は体が温まり、筋肉が緩んでいるため、マッサージやストレッチの効果も高まります。
2. 「マッサージ」でリンパの流れを良くする
首や鎖骨周りには、リンパ節が集まっています。ここを優しくマッサージすることで、顔に溜まった老廃物や水分をスムーズに流すことができます。
マッサージの手順
Step1: 両手の指の腹を使い、耳の後ろから鎖骨に向かって、首筋を優しく撫で下ろします。
Step2: 鎖骨のくぼみを、指で優しく押しながら、外側に向かってマッサージします。
Step3: 顎の下から耳の下まで、顎のラインに沿って親指で押し上げます。
【ポイント】
マッサージは、オイルやクリームを使って滑りを良くしましょう。
強い力でゴシゴシ擦るのではなく、優しく丁寧に行うことが大切です。
3. 「ストレッチ」で筋肉の凝りを解消する
凝り固まった筋肉をほぐすことで、血行が良くなり、二重顎の改善に繋がります。
ストレッチの手順
首のストレッチ:
首をゆっくりと右に傾け、左側の首筋を伸ばします。30秒キープ。
反対側も同様に行います。
肩回し:
肩を耳に近づけるように持ち上げ、ゆっくりと後ろに回します。これを5回繰り返します。
今度は前に回します。
4. 日常生活で「姿勢」を意識する
どんなにマッサージやストレッチをしても、姿勢が悪ければ血行不良は繰り返されます。日頃から以下のことを意識しましょう。
スマートフォンを使う時: 画面を目線まで持ち上げ、下を向かないようにする。
デスクワーク: 背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛ける。
歩く時: 顎を引き、遠くを見るようにする。
5. 「水分補給」と「食事」を見直す
水分補給: 水分不足は血液をドロドロにし、血行不良の原因になります。こまめな水分補給を心がけましょう。
食事:
カリウム: むくみ解消に効果的。バナナ、ほうれん草、海藻類などに多く含まれます。
ビタミンE: 血行促進効果が期待できます。ナッツ類、アボカドなどに多く含まれます。
まとめ：血行を良くして、スッキリとしたフェイスラインを手に入れよう！
二重顎の改善には、顔の筋肉を鍛えるだけでなく、根本的な原因である首周りの血行不良を解消することが大切です。
温める、マッサージ、ストレッチ
正しい姿勢を意識する
水分補給と食事に気を配る
これらの方法を日常生活に少しずつ取り入れることで、血行が良くなり、むくみが解消され、スッキリとしたフェイスラインが手に入ります。今日からぜひ、実践してみてくださいね。