「スマホ首」が原因かも？見方を変えるだけで二重顎が改善できる！

「最近、なんだか顔の輪郭がぼやけてきた…」「二重顎が気になる…」そんな風に感じていませんか？もしかしたら、その原因は毎日のスマホの使い方にあるかもしれません。

現代人にとって欠かせないスマホですが、実はその姿勢が二重顎を悪化させている可能性が高いのです。今回は、スマホの持ち方や見方を変えるだけで、二重顎を改善する具体的な方法を、わかりやすくご紹介します！

スマホを見るとき、多くの人は無意識のうちに**「うつむく姿勢」になっていますよね。この姿勢は、首の骨の自然なカーブを失わせる「ストレートネック」を引き起こす原因となります。別名「スマホ首」**とも呼ばれています。

首の筋肉が凝り固まる：うつむくことで首の前側の筋肉が縮み、後側の筋肉が伸びっぱなしになります。この状態が続くと、筋肉が凝り固まり、顔や首周りの血行やリンパの流れが悪くなります。
脂肪やたるみがたまる：首が前方に突き出ることで、顎下の皮膚や脂肪がたるみやすくなり、二重顎が形成されてしまうのです。

つまり、二重顎は単なる体重増加だけでなく、姿勢の悪さが大きく影響しているのです。

特別なトレーニングやマッサージをしなくても、スマホの使い方を少し変えるだけで、二重顎の改善に繋がります。

これが最も効果的な方法です。スマホを持つ手を少し上げて、画面が目線と同じ高さになるようにしましょう。

正しい姿勢：
- 椅子に座っている場合は、深く腰掛けて背筋を伸ばします。
- スマホを胸の前あたりまで持ち上げ、顔を前に突き出さず、首をまっすぐに保ちます。
- この姿勢を意識するだけで、顎が引かれ、首のラインがスッキリします。

長時間同じ姿勢でいることは、首や肩の負担を増大させます。

30分に一度は休憩：スマホやパソコンを使う際は、30分に一度は休憩を挟みましょう。
簡単なストレッチ：
- 首をゆっくりと上下左右に動かす：首の筋肉をほぐすことで、血行が良くなります。
- 肩を大きく回す：肩甲骨周りの筋肉を動かすことで、姿勢が改善されやすくなります。

実は、舌の位置も二重顎と深い関係があります。

スマホが原因の二重顎は、日々の小さな習慣で改善できます。

これらのことを意識するだけで、首や顎周りの筋肉が鍛えられ、リンパの流れも良くなります。今日から少しずつスマホの見方を変えて、スッキリとした美しいフェイスラインを手に入れましょう！