エラ張り顔と二重顎はセット！？意外な関係性と今日からできる小顔対策
「写真を撮るたびに、エラ張り顔と二重顎が気になる…」
「別に太ったわけでもないのに、顔が大きく見えるのはなぜ？」
そんな風に感じている方、もしかするとその原因は、あなたのエラ張り顔と二重顎が深く関係しているからかもしれません。エラが張っていると、顔の輪郭が大きく見えやすいだけでなく、二重顎まで引き起こすことがあるんです。
この記事では、エラ張り顔と二重顎の意外な関係性について、そのメカニズムを分かりやすく解説します。そして、今日からできる簡単なセルフケアの方法もご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
エラ張り顔が二重顎を引き起こす2つの理由
1. 筋肉の緊張とたるみの連鎖
エラが張っている主な原因は、顔の横にある「咬筋（こうきん）」という筋肉の発達です。この咬筋が硬く緊張すると、さまざまな問題が起こります。
リンパの流れの滞り：咬筋が硬くなると、顔周りのリンパの流れが悪くなります。これにより、老廃物や余分な水分がスムーズに流れなくなり、むくみとして顎の下に溜まってしまいます。これが、二重顎の大きな原因の一つです。
筋肉の連鎖：咬筋の緊張は、首や肩の筋肉にも影響を与えます。顔全体の筋肉が下へと引っ張られ、たるみやすくなるため、フェイスラインがぼやけて、結果的に二重顎が目立つようになります。
2. 姿勢の悪化と重力の影響
エラが張っている人は、無意識のうちに食いしばりの癖があったり、顔が前に出るような姿勢になりがちです。
スマホを見る姿勢：スマホを長時間見る姿勢は、頭が前に出て猫背になりやすいですよね。この姿勢は、首の筋肉が緊張し、顎の下の筋肉が緩んでしまいます。
重力の影響：顔が前に出た状態だと、本来上に引き上げられているはずの脂肪や皮膚が、重力に負けて垂れ下がり、二重顎をさらに悪化させてしまうのです。
今日からできる！エラ張り顔と二重顎をケアする対策
1. 咬筋をほぐすマッサージ
硬くなった咬筋をほぐすことで、顔の筋肉の緊張を和らげ、リンパの流れを改善します。
奥歯をぐっと噛みしめて、頬の横で硬くなる筋肉が咬筋です。
この咬筋に、人差し指・中指・薬指の3本を当て、円を描くように優しくマッサージしましょう。
痛気持ちいいくらいの力加減で、数分間ほぐします。
2. 正しい姿勢を意識する
日々の姿勢を意識するだけでも、顔の印象は大きく変わります。
座るとき：背筋を伸ばし、顎を軽く引いて座りましょう。
歩くとき：顔を上げて、まっすぐ前を見て歩くことを心がけてください。
3. 「あいうえお」体操
顔の筋肉全体を動かすことで、血行促進と表情筋のトレーニングになります。
「あー、いー、うー、えー、おー」と口を大きく開けたり閉じたりする体操を、ゆっくりと5回ほど繰り返しましょう。
まとめ：小顔は「顔だけ」のケアでは作れない
エラ張り顔と二重顎は、ただの「顔の問題」ではなく、筋肉の緊張や姿勢といった全身のバランスが深く関わっています。
今回ご紹介した簡単なマッサージや体操を日々の習慣にすることで、顔の印象がスッキリするだけでなく、肩や首のコリの改善にもつながります。ぜひ、今日から実践して、理想のフェイスラインを目指してくださいね。