「え、アゴのラインがスッキリした？」口の開き方を意識して二重顎を改善する方法
鏡を見るたびに気になる二重顎…。マッサージやエクササイズを試しても、なかなか効果が出ないと感じていませんか？
実は、普段何気なく行っている**「口の開き方」を少し意識するだけで、二重顎が改善**される可能性があるんです。
今回は、誰でも簡単にできる口の開き方の習慣と、二重顎にアプローチする方法をご紹介します。特別な道具もいらないので、今日からすぐに始められますよ！
1. 普段の「口の開き方」をチェックしてみよう
あなたは普段、どんな風に口を開けていますか？
口が半開きになっている
口呼吸をしている
これらに心当たりがある方は要注意！口の開き方が二重顎の原因になっているかもしれません。
口が半開きになっていると、口周りの筋肉や舌の筋肉が衰え、顔のたるみを引き起こします。結果として、二重顎ができてしまうことがあるんです。
2. 意識すべきは「舌の位置」と「口の形」
二重顎を改善するためには、以下の2つのポイントを意識しましょう。
舌を上あごに密着させる
舌の先だけでなく、舌全体を上あごにピタッと密着させてみてください。これは「舌の正しいポジション」と呼ばれ、自然と口が閉じやすくなります。
口を「い」の形にする
鏡を見ながら、口を「い」の形に横に大きく広げます。このとき、アゴの筋肉が引き締まるのを感じられるはずです。
3. 今すぐできる！「二重顎改善」のための簡単エクササイズ
意識するだけでなく、簡単なエクササイズも取り入れてみましょう。
【舌回し運動】
舌を上あごに付けたまま、歯茎の表面をなぞるように大きく回します。右回りを20回、左回りを20回行いましょう。口周りの筋肉が鍛えられ、フェイスラインがスッキリします。
【あいうえお体操】
口を大きく開けて「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」と発声します。顔の筋肉全体が動くので、たるみ改善に効果的です。特に「い」と「お」の動きを意識すると、アゴ周りの筋肉が鍛えられます。
4. 食べ方にも意識を向けてみる
食事のときにも口の開き方を意識してみましょう。
一口30回噛む
よく噛むことで、咀嚼筋（そしゃくきん）が鍛えられ、顔のたるみを防ぐことができます。
正しい姿勢で食べる
背筋を伸ばして良い姿勢で食事をすると、首やアゴ周りの筋肉が正しく使われます。
まとめ
二重顎を改善するためには、普段の口の開き方や舌の位置を意識することが大切です。
今日から「舌を上あごに密着させる」ことと、「口を「い」の形にする」ことを意識してみてください。続けていくうちに、きっとアゴのラインがスッキリして、自信を持てるようになるはずです。