毎日の習慣に！顎の骨を正しい位置に戻して小顔を目指す簡単マッサージ
「朝起きると、なんだか顎がだるい…」
「口を開けるときに、顎からカクカク音がする…」
そんな経験はありませんか？もしかすると、それは顎の歪みが原因かもしれません。顎の骨が正しい位置からずれてしまうと、顔の輪郭がぼやけたり、フェイスラインがたるんだりして、見た目の印象にも影響を与えてしまいます。
この記事では、自宅で簡単にできる、顎の骨を正しい位置に戻すためのマッサージ方法をご紹介します。毎日の習慣にすることで、スッキリとしたフェイスラインと、快適な顎の動きを目指しましょう。
なぜ顎の骨がずれるの？
顎の骨がずれる原因は、私たちの日常生活の中に潜んでいます。
噛み合わせの偏り：いつも同じ側ばかりで噛む癖がある。
頬杖をつく：片方の顎に体重をかけることで、顎に大きな負担がかかります。
食いしばり：ストレスや集中しているときに、無意識に歯を食いしばってしまう。
これらの癖が、顎の周りの筋肉を緊張させ、顎の骨を正しい位置から少しずつずらしてしまうのです。
マッサージを行う前の注意点
清潔な手で：マッサージをする前に、手をきれいに洗いましょう。
力を入れすぎない：ゴリゴリと力を入れすぎると、かえって筋肉を傷つけてしまう可能性があります。痛気持ちいいくらいの力加減で行いましょう。
入浴後がおすすめ：体が温まっている状態で行うと、筋肉がほぐれやすくなります。
【実践】顎の骨を正しい位置に戻す簡単マッサージ
ステップ1：頬骨の下をほぐす
まずは、顎を動かす筋肉をほぐしていきます。
両手の人差し指、中指、薬指の3本を使って、頬骨の下に沿って円を描くようにマッサージします。
ゆっくりと、内側から外側に向かって、優しくほぐしていきましょう。
ステップ2：咬筋（こうきん）を緩める
噛むときに使う「咬筋」は、顎の歪みと深く関係しています。
奥歯をぐっと噛みしめたときに、頬の横で硬くなる筋肉が「咬筋」です。
この咬筋を、手のひらの付け根を使って、下から上に向かって優しく押し上げながらマッサージします。
10回ほど繰り返しましょう。
ステップ3：顎のラインを流す
リンパの流れを良くして、老廃物の排出を促します。
親指と人差し指で顎のラインを挟むようにして、顎先から耳の下までゆっくりと滑らせます。
耳の下まで来たら、そのまま首の横を通って鎖骨まで老廃物を流すイメージでマッサージしましょう。
まとめ：顎の歪みをケアして、笑顔に自信を！
今回ご紹介したマッサージは、毎日続けることが大切です。
朝起きたとき
寝る前のリラックスタイム
休憩時間
など、少しずつでもいいので、日々の生活に取り入れてみてください。顎の歪みがケアされることで、フェイスラインがスッキリするだけでなく、肩や首のコリが軽減されるなど、嬉しい効果も期待できます。