はらドーナッツのカロリー・糖質は高い?ダイエット向きか徹底解説
ヘルシー志向のドーナッツとして人気の「はらドーナッツ」。豆乳とおからを使用しているため、体に優しいイメージがありますが、カロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか?この記事では、はらドーナッツのカロリー・糖質・脂質、ダイエット向きかどうかを詳しく解説します。
はらドーナッツの特徴
はらドーナッツは、防腐剤や保存料を使わず、素材の味を活かすことをコンセプトに作られています。豆乳とおからを使うことで、ふんわり軽い食感とヘルシーさを両立しています。
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メインメニュー:定番、サトウキビ、丹波黒豆きなこ(110~150円)
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レギュラーメニュー:チョコ、ホワイトチョコ、カカオホワイト、コウチャ、レモンティーなど(130~150円)
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お野菜メニュー:ほうれん草、サツマイモ、にんじんなど旬の野菜使用(150円)
季節限定メニューもあり、1年中バリエーション豊かに楽しめます。
カロリーと糖質は?
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カロリー:1個あたり約184kcal
→ 一般的なドーナッツ(200〜300kcal)より控えめ -
糖質:1個あたり約25g
→ 一般的な小麦粉ドーナッツの糖質(約32g)より少なめ -
脂質:使用する油や豆乳の種類によって変動
おからと小麦粉を混ぜることで、カロリーは控えめですが、ダイエット中は食べすぎに注意が必要です。
ダイエット向きか?
はらドーナッツは通常のドーナッツよりヘルシーですが、糖質はある程度含まれるため、食べすぎるとダイエットには不向きです。
ダイエット中に楽しむコツ
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1日1個までにする
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間食ではなく朝食や昼食の代替として食べる
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運動やウォーキングと組み合わせてカロリー消費
お家で作れるはらドーナッツ風レシピ
おからや豆乳を使った自宅で作るヘルシードーナッツもおすすめ。材料を調整すれば、さらに糖質やカロリーを抑えられます。
まとめ
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はらドーナッツのカロリーは約184kcal、糖質は約25g
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一般的なドーナッツよりヘルシーだが、ダイエット中は食べ過ぎ注意
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ダイエット中は1日1個、運動と組み合わせるのがおすすめ
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自宅で作れるヘルシーレシピで糖質・カロリーをコントロール可能
はらドーナッツは、罪悪感少なめで楽しめるヘルシースイーツとして人気です。食べ方や量を工夫して、上手に楽しみましょう。