【生理前の二重顎】ひどくなるむくみの原因は？即効性ありの簡単対策3選
はじめに：「生理前になると顔がパンパン…」と感じていませんか？
「生理前になると、体重は変わらないのに顔がむくんで、二重顎がひどくなる…」
「朝起きたら、鏡に映る自分が別人みたい…」
そう感じている方は、きっと多いのではないでしょうか。
特に顔のむくみは、見た目の印象を大きく左右するので、憂鬱な気分になりますよね。でも、安心してください！これは、多くの女性が経験する生理周期に伴う体の自然な変化です。
この記事では、生理前にむくみで二重顎がひどくなる原因と、今日からすぐに実践できる簡単な対策を3つご紹介します。読み終わる頃には、あなたのむくみケアに対する不安が解消され、生理前も笑顔で過ごせるようになるはずです！
生理前のむくみ、二重顎がひどくなるのはなぜ？
生理前にむくみがひどくなるのは、主にホルモンバランスの変化が原因です。
生理が始まる1週間〜10日ほど前から、私たちの体では「プロゲステロン」という女性ホルモンの分泌が増えます。このプロゲステロンは、妊娠に備えて水分や栄養を体にため込もうとする働きがあります。
これが、むくみの正体。
特に顔周りは、重力の影響も受けて、あごの下やフェイスラインに水分がたまりやすくなります。これが、二重顎として目立ってしまう原因なのです。
つまり、生理前のむくみは、あなたの体が正常に働いている証拠。決して「太った」わけではないので、落ち込む必要はありません。
即効性あり！生理前のむくみ・二重顎対策3選
生理前のむくみは避けられないものですが、少しの工夫でその症状を和らげることができます。ここでは、今日からすぐにできる簡単な対策を3つご紹介します。
1. 体を温めて血行を良くする
体が冷えると、血行が悪くなり、水分が体内にたまりやすくなります。
温かい飲み物を飲む：白湯や温かいハーブティーは、体を内側から温めてくれます。
湯船にゆっくり浸かる：38〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、全身の血行が促進され、リラックス効果も期待できます。
首を温める：首の後ろに蒸しタオルを当てるだけでも、全身が温まり、血行が良くなります。
2. 顔周りのリンパマッサージをする
リンパの流れを良くすることで、顔にたまった余分な水分を排出することができます。
鎖骨のリンパ節を刺激する：鎖骨のくぼみを指で優しく押したり、さすったりして、リンパの流れを促します。
耳の下から首筋に沿ってマッサージ：耳の下から首筋、そして鎖骨に向かって、指で優しくなでるようにマッサージしましょう。
マッサージを行う際は、摩擦で肌に負担をかけないように、乳液やクリームを使うと良いでしょう。
3. カリウムを多く含む食べ物を意識的に摂る
カリウムは、体内の余分な塩分や水分を排出する働きがあります。
カリウムが豊富な食材：アボカド、バナナ、ほうれん草、海藻類、きゅうりなど
食生活の注意点：生理前は塩分を控えることも大切です。インスタント食品やスナック菓子は控えめにし、なるべく手作りの食事を心がけましょう。
まとめ：自分を責めず、体を労わる時間に変えよう
生理前のむくみは、女性の体にとって自然なことです。
「また二重顎になってる…」と自分を責めるのではなく、**「体が頑張ってくれているんだな」**と受け入れて、優しく労わってあげましょう。
今回ご紹介した対策は、むくみケアだけでなく、生理前の不調を和らげることにも繋がります。無理のない範囲で、少しずつ生活に取り入れてみてください。
あなたの生理前が、少しでも快適な時間になりますように。
この記事が、あなたの美容と健康のヒントになれば嬉しいです。