【自己診断】あなたの二重顎は「骨格」が原因？タイプ別チェックと改善策
「太ってないのに二重顎…」それ、もしかして骨格が原因かも？
鏡を見るたびに気になる二重顎。「ダイエットしてもなかなか消えない」「痩せているのに二重顎になってしまう」と悩んでいませんか？
二重顎の原因は、脂肪の蓄積や皮膚のたるみ、姿勢の悪さなどが一般的ですが、実は**「生まれ持った骨格」が大きく関わっているケースがあります。特に、骨格性の二重顎は、セルフケアだけでは改善が難しく、その根本原因を知ることがスッキリとしたフェイスライン**への第一歩となります。
このブログ記事では、骨格が原因の二重顎のセルフチェック診断と、その骨格タイプの特徴、そしてそれぞれのタイプに合わせた具体的な改善策を詳しく解説します。あなたの二重顎の本当の原因を見つけて、自信の持てるシャープなフェイスラインを目指しましょう！
1. 骨格が原因の二重顎をセルフチェック！診断テスト
あなたの二重顎が骨格によるものか、それとも他の要因によるものかをチェックしてみましょう。鏡の前で横を向いて、次の項目をチェックしてください。
| 項目 | はい | いいえ |
| 1. 横顔を見たとき、アゴの先端が鼻の先端よりも内側に引っ込んでいるように見える。 | ||
| 2. 首とアゴの境目が曖昧で、メリハリがないと感じる。 | ||
| 3. Eライン（鼻先とアゴ先を結んだ線）に唇が収まらず、特に下唇が線より内側にある。 | ||
| 4. 口が閉じにくい、あるいは無意識に開いていることが多い（口呼吸をしている）。 | ||
| 5. 昔からアゴが小さい、または**「アゴがない」**と言われたことがある。 | ||
| 6. 体重の増減にかかわらず、アゴ下のもたつきが常にある。 | ||
| 7. 姿勢を正していても、二重顎ができてしまう。 |
【診断結果】
「はい」が4つ以上：骨格や顎の形状が二重顎の主な原因となっている可能性が非常に高いです。
「はい」が1〜3つ：骨格の影響もありますが、姿勢やたるみ、生活習慣などの複合的な要因が関係している可能性が高いです。
「はい」が0個：骨格の影響は少ないと考えられます。脂肪やむくみ、筋肉の衰えが主な原因かもしれません。
2. 骨格性二重顎の主な原因タイプと特徴
骨格が原因の二重顎は、主に「下顎後退」と「顎の小ささ」の2つの特徴によって引き起こされます。
2-1. 下顎後退（アゴが引っ込んでいるタイプ）
下顎（したあご）が上顎（うわあご）よりも後ろに引っ込んでいる状態です。
特徴：
横顔のEラインが美しくない。
首からアゴにかけての角度が緩やかになり、皮膚や脂肪がたるみやすいスペースが生まれる。
フェイスラインのメリハリがなく、太っていなくてももたつきが目立ちやすい。
二重顎だけでなく、口元が前に出ているように見える（口ゴボ）傾向もある。
2-2. 顎が小さい（小顎症・アゴの短いタイプ）
アゴの骨そのものが生まれつき小さい、または短いタイプです。
特徴：
首からアゴの先端までの距離が短く、皮膚が余りやすい。
下を向いたり、アゴを引いたりしたときに、すぐにアゴ下の皮膚や脂肪が重なって二重顎になりやすい。
アゴ周りの筋肉（舌骨筋群など）が発達しにくいため、脂肪やたるみが蓄積しやすい。
3. 骨格タイプ別！二重顎の根本的な改善・対策
骨格が二重顎の原因である場合、セルフケアだけでは根本的な解決は困難ですが、生活習慣の改善と骨格をカバーする対策で見た目を劇的に変えることは可能です。
3-1. 必須のセルフケア：姿勢と口周りの筋肉トレーニング
骨格性二重顎であっても、姿勢の悪さや筋力の衰えが二重顎を悪化させています。これらはすぐに改善に取り組みましょう。
正しい舌の位置（スポット）：
舌先を上アゴの前歯の付け根の少し後ろ（スポット）に軽く押し当てる意識を持ちましょう。これが正しい舌の位置であり、アゴ下の筋肉を自然と引き締めます。
「あいうべ」体操：
口を大きく動かし、「あー」「いー」「うー」「べー（舌を出す）」と大げさに発声します。口周りや舌の筋肉を鍛え、たるみの予防に繋がります。
ストレートネックの改善：
猫背やスマホを見る際のうつむき姿勢は、アゴ下の皮膚を押し出し、二重顎を慢性化させます。壁に頭と背中をつけてアゴを軽く引く姿勢を意識的に行い、首の位置を正しいラインに戻しましょう。
3-2. 骨格の悩みをカバーする「美容医療・整形」の選択肢
骨格そのものが原因で二重顎になっている場合は、美容医療によるアプローチが最も確実で効果的な改善策となります。
アゴ形成（ヒアルロン酸・プロテーゼ）：
アゴの後退や小ささが原因の場合、アゴ先にヒアルロン酸を注入したり、プロテーゼを挿入したりしてアゴを前に出すことで、フェイスラインがシャープになり、二重顎が解消されます。首とアゴの境目が明確になります。
脂肪吸引・脂肪溶解注射：
骨格的にアゴ下に脂肪が溜まりやすい場合、脂肪吸引で脂肪細胞を根本的に除去するか、脂肪溶解注射で脂肪を減らすことで、セルフケアでは難しいスッキリ感を得られます。
歯列矯正・外科矯正：
下顎後退症が重度で噛み合わせにも影響がある場合は、歯列矯正や外科手術を伴う顎の矯正が根本的な治療法となります。
まとめ：あなたの二重顎の「原因」を知り、対策を始めよう
二重顎の原因が骨格にある場合、「太っているから」という誤解から解放され、正しい対策を選ぶことができます。
セルフケア：正しい姿勢と舌の位置を意識して、悪化を防ぎ筋肉を鍛える。
根本改善：骨格そのものを改善したい場合は、美容医療や矯正治療を専門家に相談する。
あなたの骨格を欠点として捉えるのではなく、個性として理解し、適切なアプローチでフェイスラインを整えることが、自信へと繋がります。まずはセルフチェックの結果を参考に、今日から正しいケアを始めていきましょう！