二重顎になりやすい人の特徴｜原因を知って予防＆改善


鏡を見て「顎のラインがぼんやりしてきた」と感じることはありませんか？二重顎は年齢や体型だけでなく、生活習慣や骨格によっても起こります。この記事では、二重顎になりやすい人の特徴を詳しく解説し、予防や改善のヒントを紹介します。

1. 体重が増えやすい・顔に脂肪がつきやすい人

特徴：

  • 最近体重が増えた

  • 顔や首に脂肪がつきやすい

  • 顎下を触ると柔らかい脂肪を感じる

脂肪型の二重顎は、食生活や運動習慣の見直しで改善可能です。

2. 首や顎周りの筋肉が弱い人

特徴：

  • 表情が少なく、口角が下がりがち

  • 笑ったときに顎下がたるむ

  • 年齢とともに顔の輪郭が丸くなったと感じる

筋肉の衰えによる二重顎は、表情筋や首の筋トレを取り入れることで改善できます。

3. 姿勢が悪く前かがみになりやすい人

特徴：

  • スマホやパソコン作業中に猫背になりやすい

  • 顎を前に出すクセがある

  • 肩が前に出ている

前かがみの姿勢は顎下の筋肉を伸ばし、たるみや二重顎を助長します。姿勢改善が予防に重要です。

4. 骨格や遺伝的要素がある人

特徴：

  • 家族に二重顎の人がいる

  • 顎が小さい、または後退している

  • 顔の輪郭が丸型で顎ラインがはっきりしない

骨格型の二重顎はセルフケアだけで完全に消すことは難しいですが、筋トレや姿勢改善で目立たなくできます。

5. むくれやすい人

特徴：

  • 朝起きると顎下が腫れている

  • 塩分やアルコールを摂ると顔がむくむ

  • 水分を摂りすぎると二重顎が目立つ

むくみ型は一時的な二重顎の原因です。マッサージや水分・塩分管理で改善可能です。

まとめ：自分の二重顎タイプを知って対策を

二重顎になりやすい人には共通の特徴があります。自分がどのタイプかを知ることで、効率的な予防・改善が可能です。

  • 脂肪型：食事・運動

  • 筋肉型：表情筋・首の筋トレ

  • 姿勢型：姿勢改善・顎の引き方

  • 骨格型：筋トレ・姿勢で目立たなく

  • むくみ型：水分・塩分管理・マッサージ

まずは自分の特徴をチェックして、今日から二重顎ケアを習慣化しましょう。正しいケアで、顎ラインをスッキリさせることができます。

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