二重顎の原因は「スマホ首」だけじゃない？顎関節症との意外な関係
「いくらダイエットしても、二重顎が解消されない…」
「もしかして、原因はスマホの使いすぎ？」
二重顎（にじゅうあご）は、顔のたるみや肥満が原因だと思われがちですが、実はそれだけではありません。近年、**「顎関節症（がくかんせつしょう）」**が、二重顎の隠れた原因になっているケースが増えています。
この記事では、顎関節症と二重顎の意外な関係性について、そのメカニズムと、今日からできる簡単なセルフケアの方法を解説します。
1. 顎関節症って何？二重顎との関係
顎関節症は、口を開け閉めする際に、あごの関節やその周りの筋肉に痛みや不調が起きる病気です。
【顎関節症が二重顎を引き起こすメカニズム】
あご周りの筋肉の緊張: 顎関節症になると、あごを支える筋肉（咬筋など）が常に緊張した状態になります。この緊張が、あごの下の筋肉（顎下筋）や首の筋肉（広頚筋）にも伝わり、連鎖的に硬く、こわばらせてしまいます。
リンパの流れの滞り: 首から顔面にかけては、多くのリンパ管が通っています。筋肉の緊張や姿勢の悪化により、リンパの流れが滞ると、老廃物や余分な水分が排出されにくくなります。
顔のたるみと二重顎: これらが積み重なることで、あご周りの筋肉が硬くなり、皮膚が下へと引っ張られてたるみ、二重顎が形成されてしまうのです。
2. 顎関節症セルフチェックリスト
以下のような症状に心当たりはありませんか？
口を開け閉めする際に「カクカク」「ジャリジャリ」と音が鳴る
大きく口を開けられない
食べ物を噛むときに、あごや顔の横が痛む
朝起きたとき、あごや首がだるく感じる
歯ぎしりや食いしばりの癖がある
これらの症状は、顎関節症のサインかもしれません。
3. 今日からできる！顎関節症と二重顎を予防するセルフケア
顎関節症と二重顎は、日々の生活習慣を見直すことで、予防や改善が期待できます。
3-1. 姿勢を見直す
スマホ首に注意: スマートフォンを長時間使用する際は、首が前に出ないよう、画面を目の高さに上げましょう。
背筋を伸ばす: デスクワーク中は、背中を丸めず、背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。
3-2. 食生活に気をつける
硬い食べ物を避ける: 顎関節に負担をかけるため、硬いお肉やフランスパンなどを食べる際は、ゆっくりとよく噛むことを意識しましょう。
片側だけで噛む癖を直す: 左右均等に噛むように心がけましょう。
3-3. マッサージで筋肉をほぐす
あご周りのマッサージ: 人差し指と中指であごの骨の下をたどり、軽くマッサージします。
首のマッサージ: 首の後ろや肩の付け根を優しく揉みほぐし、リンパの流れを促しましょう。
まとめ
二重顎は、単なる脂肪の問題ではなく、顎関節症が原因で引き起こされている可能性も考えられます。
あご周りの筋肉の緊張
リンパの流れの滞り
が、二重顎の隠れた原因です。
心当たりのある方は、まずは姿勢や食生活を見直し、あご周りのセルフケアを始めてみましょう。もし症状が続く場合は、歯科医院や専門の医療機関に相談することをおすすめします。