【セルフチェック】あなたの二重顎はどのタイプ？タイプ別改善ポイントも解説


二重顎が気になるけど、「自分はどのタイプ？」と悩む人は多いものです。鏡を見るたびに気になる首回りのたるみ…でも、実は二重顎にはいくつかタイプがあり、自分のタイプを知ることで効果的な対策が見えてきます。

この記事では、簡単にセルフチェックできる方法と、タイプ別の改善ポイントをわかりやすく解説します。

二重顎のタイプは大きく3つ

二重顎は原因や見た目によってタイプが分かれます。まずは自分のタイプをチェックしてみましょう。

1. 脂肪型二重顎

  • 顎下に脂肪が多く、首回りが丸く見える

  • 体重増加と連動しやすい

  • 鏡で正面から見ても横から見ても、顎下のラインがふっくらしている

改善ポイント

  • 有酸素運動で全身の脂肪を減らす

  • 顎下ストレッチやフェイスヨガで筋肉を引き締める

  • 食事の脂質・糖質を調整する

2. 皮膚たるみ型二重顎

  • 年齢とともに皮膚がゆるみ、顎下がたるんで見える

  • 体重はあまり関係ない場合が多い

  • 鏡で横から見ると、皮膚が二重になって垂れている

改善ポイント

  • 顔・首の筋トレやマッサージで皮膚を引き締める

  • コラーゲンや保湿ケアで肌のハリを保つ

  • 美容医療のスレッドリフトや超音波施術も選択肢に

3. 骨格型二重顎

  • 顎や首の骨格の影響で二重顎に見える

  • 脂肪やたるみが少なくても二重顎に見えることがある

  • 横から見たときに顎下がもたつく印象

改善ポイント

  • フェイスラインを意識したメイクや髪型でカバー

  • 表情筋を鍛える軽いエクササイズ

  • どうしても気になる場合は小顔矯正や美容施術で骨格を整える

セルフチェックの簡単な方法

自宅で簡単に自分の二重顎タイプを確認する方法があります。

  1. 正面鏡チェック

    • あご下の肉の厚みを確認

    • 肉が厚い場合は脂肪型の可能性大

  2. 横顔チェック

    • 首のたるみや骨格のラインを観察

    • 皮膚がたるんでいる→皮膚たるみ型

    • 骨格で段差がある→骨格型

  3. 指で軽く押してみる

    • 弾力がある脂肪型

    • 固めの皮膚や骨の感触がある場合はたるみ型・骨格型

まとめ：タイプ別アプローチで二重顎改善

  • 脂肪型 → 運動と食事で引き締め

  • 皮膚たるみ型 → マッサージ・筋トレ・美容ケア

  • 骨格型 → 骨格補正・メイク・髪型でカバー

二重顎は、タイプに合ったアプローチで改善効果が変わります。まずはセルフチェックで自分のタイプを把握し、毎日の生活に無理なく取り入れられる方法でケアを始めましょう。

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