寝具が二重顎に影響？枕やマットレスが姿勢に与える意外な関係
「二重顎がなかなか消えない…」
「朝起きたら、なんだか顔がむくんでいる…」
そう感じたことはありませんか？実は、その原因は、あなたが毎日使っている寝具にあるかもしれません。
「寝具と二重顎に何の関係が？」そう思われるかもしれませんが、質の悪い寝具は、寝ている間の姿勢を悪くし、それが二重顎や顔のむくみにつながることがあります。
今回は、寝具が姿勢に与える影響と二重顎の関係、そして今日からできる寝具の見直し方法について解説します。
なぜ合わない寝具は二重顎を引き起こすの？
寝ている間は、一日の約3分の1を占める大切な時間です。この間に不自然な姿勢でいると、体に様々な悪影響を及ぼします。
1. 首や肩に負担がかかる
高すぎる枕や柔らかすぎる枕は、寝ている間に首が不自然な角度に曲がり、首や肩の筋肉に過度な負担をかけます。首の筋肉は、口周りや顎の筋肉と密接につながっているため、首の筋肉が緊張すると、顎周りにもたるみが生じやすくなります。
2. リンパの流れが悪くなる
合わない枕は、首のリンパ節を圧迫し、リンパの流れを滞らせてしまいます。リンパは、顔や首周りの老廃物や余分な水分を回収する役割を担っています。リンパの流れが悪くなると、顔や首周りにむくみが生じ、二重顎がさらに目立ってしまうのです。
3. 不自然な寝返りが姿勢を歪める
マットレスが柔らかすぎたり硬すぎたりすると、寝返りがうまく打てず、特定の部位に体重が集中してしまいます。これにより、体が歪み、結果として首や肩に負担がかかる原因となります。正しい寝姿勢は、寝返りをサポートし、体の歪みを防いでくれます。
寝具を見直して二重顎を改善する3つのポイント
今日からできる簡単な寝具の見直し方法をご紹介します。
1. 枕の高さを見直す
枕は、首のカーブに自然にフィットするものを選びましょう。
高すぎる枕: 首が前に突き出て、気道が圧迫されます。
低すぎる枕: 頭が下がり、首の後ろに負担がかかります。
理想は、首のS字カーブを自然に保てる高さの枕です。寝たときに、おでことあごのラインが水平になるものが良いとされています。
2. マットレスの硬さを見直す
マットレスは、体圧が分散され、正しい寝姿勢を保てるものを選びましょう。
柔らかすぎるマットレス: 体が沈み込みすぎて、背骨がS字カーブを保てず、不自然な姿勢になります。
硬すぎるマットレス: 体の一部に圧力が集中し、血行不良や寝返りの妨げになります。
体圧分散性に優れた高反発や低反発のマットレスがおすすめです。
3. 正しい寝姿勢を意識する
仰向けで寝るのが理想的です。
仰向け: 重力が均等にかかるため、首や顔周りの負担が軽減されます。
うつ伏せ: 顔が枕に押し付けられ、二重顎や顔のむくみ、シワの原因になります。
最後に
二重顎や顔のむくみは、日中の姿勢だけでなく、寝ている間の姿勢にも大きく影響されます。
ぜひ、今回ご紹介した寝具のチェックポイントを参考に、ご自身の寝具を見直してみてください。質の良い睡眠と正しい姿勢を手に入れて、美しいフェイスラインを目指しましょう。