咀嚼筋の衰えが二重顎の原因になる理由｜フェイスラインを整えるポイント


「最近、あごの下がもたついて二重顎に見える…」と悩む方は多いですが、原因の一つに咀嚼筋（そしゃくきん）の衰えがあります。咀嚼筋は食べ物を噛むときに使う筋肉で、顔の下半分の輪郭やフェイスラインの形にも大きく関わっています。

この記事では、咀嚼筋の衰えがなぜ二重顎につながるのかを解説し、日常でできる簡単ケアや予防法も紹介します。

咀嚼筋とは？

咀嚼筋は、食べ物を噛むときに使う顔の筋肉で、主に次の4種類があります。

  1. 咬筋（こうきん）
    　エラの部分にある筋肉で、噛む力を作る大きな筋肉

  2. 側頭筋（そくとうきん）
    　こめかみ付近にある筋肉で、あごの上下運動をサポート

  3. 内側翼突筋・外側翼突筋
    　顎の奥で下顎を動かす筋肉

これらの筋肉は、顔の下半分の形を支える土台としても働きます。

咀嚼筋の衰えが二重顎を招く理由

1. 顔の脂肪を支えきれなくなる

咀嚼筋が衰えると、下あごやあご下の脂肪を支える力が弱くなります。
結果として、あご下の皮膚や脂肪が垂れやすくなり、二重顎の原因に。

2. 顔の輪郭がたるむ

筋肉の衰えで輪郭を引き締める力が落ちると、フェイスラインがぼやけて丸く見えます。
特に、頬やエラ周りの咬筋が弱ると、下顎全体が下に下がりやすくなります。

3. 噛む回数の減少も影響

柔らかい食事が増えると、咀嚼筋を使う機会が減ります。
筋肉は使わないとどんどん衰えるため、顔のたるみや二重顎が加速。

二重顎を防ぐ咀嚼筋ケア

1. 食事で意識的に噛む

  • 目安は一口で20〜30回噛む

  • 野菜や根菜、噛みごたえのある食品を積極的に

2. 咀嚼筋トレーニング

  • 「あいうえお体操」：口を大きく「あ」「い」「う」「え」「お」と動かす

  • フェイスライン押し上げ：あご下に手を添え、軽く押しながら口を開閉

3. 姿勢改善

  • 猫背や下向き姿勢はあご下に脂肪が溜まりやすくなる

  • 背筋を伸ばしてあごを引くことで、咀嚼筋や首周りの筋肉も働きやすい

まとめ

咀嚼筋は単に「噛む筋肉」ではなく、フェイスラインを支える重要な土台です。

  • 咀嚼筋が衰える → 下顎やあご下の脂肪を支えられなくなる

  • 顔の輪郭がたるむ → 二重顎の原因に

  • 噛む回数が減る → 衰えが加速

毎日の食事や簡単なトレーニングで咀嚼筋を意識的に使うことが、二重顎の予防やフェイスラインの引き締めにつながります。

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