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「もしかして、アゴが歪んでる？」自分でできる顎の歪みチェックとセルフ診断


鏡を見たとき、「あれ？なんか顔の左右のバランスが違うかも…」と感じたことはありませんか？その違和感、もしかしたら顎（あご）の歪みが原因かもしれません。

顎の歪みは、見た目の問題だけでなく、肩こりや頭痛、ひどい場合は顎関節症につながることもあります。

今回は、自宅で簡単にできる顎の歪みをチェックするセルフ診断の方法をご紹介します。もし当てはまる項目があっても落ち込まないでくださいね！まずは自分の状態を知ることが、改善への第一歩です。

1. 鏡で顔全体をチェックするセルフ診断

鏡の前に立ち、リラックスした状態で顔の歪みをチェックしてみましょう。

  • 口角の高さ： 左右の口角の高さは同じですか？

  • 目の高さ： 左右の目の位置は同じ高さにありますか？

  • 鼻の向き： 鼻筋はまっすぐですか？

  • 頬骨の出っ張り： 左右の頬骨の出っ張り具合は同じですか？

これらの左右差が著しい場合、顎や顔全体が歪んでいる可能性があります。

2. 歯並びと噛み合わせをチェックするセルフ診断

顎の歪みは、噛み合わせのクセから来ていることも多いです。

  • 噛みグセ： どちらか片方の歯ばかりで噛んでいませんか？

  • 奥歯の接触： 口を閉じると、左右の奥歯が均等に接触していますか？

  • 歯ぎしり： 寝ている間に歯ぎしりをすると言われたことはありませんか？

どちらか片側だけで噛むクセがあると、片側の顎にだけ負担がかかり、歪みにつながることがあります。

3. 体全体から顎の歪みをチェックする

顎の歪みは、体全体のバランスと密接に関わっています。

  • 肩の高さ： 左右の肩の高さは同じですか？

  • 首の傾き： 無意識にどちらか片方に首が傾いていませんか？

  • 猫背： 背中が丸まっていませんか？

猫背などの姿勢の悪さは、首や肩の筋肉に負担をかけ、それが顎に影響を与えることがあります。

4. 専門家への相談も視野に

もし、上記のセルフ診断で多くの項目に当てはまる場合、専門家である歯科医師や整体師に相談してみるのも良いでしょう。

顎の歪みの原因は人それぞれ。専門的な視点から、あなたに合った改善方法を提案してもらえます。

まとめ

顎の歪みは、日々の小さな習慣の積み重ねによって生じることがほとんどです。まずは自分の状態をチェックし、顎に負担をかけないように意識することから始めてみましょう。

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