枕が二重顎を作る？枕の高さと二重顎の意外な関係
「毎朝顔がむくんでいる…」「なんだか最近、二重顎が気になる…」そう感じたことはありませんか？
実は、その原因、あなたが毎日使っている枕にあるかもしれません。枕の高さが合っていないと、寝ている間に首や顔に負担がかかり、二重顎やむくみを引き起こすことがあります。
今回は、枕の高さが二重顎に与える影響と、正しい枕の選び方について解説します。
なぜ合わない枕は二重顎を引き起こすの？
寝ている間の姿勢は、顔や首周りの血行やリンパの流れに大きく影響します。
1. 高すぎる枕の罠
枕が高すぎると、寝ている間に首が不自然に前に曲がった状態になります。これは、日中スマホを見るときに下を向いている「スマホ首」と同じ姿勢です。
筋肉の緊張: 首の筋肉が常に緊張し、顎周りの筋肉もうまく使われなくなります。これにより、顎下のたるみやむくみが生じ、二重顎ができやすくなります。
リンパの圧迫: 首のリンパ節が圧迫され、顔や首周りの老廃物や余分な水分が滞りやすくなります。結果として、朝起きたときに顔がパンパンにむくんでいる、といったことにつながります。
2. 低すぎる枕の罠
逆に、枕が低すぎると、頭が下がり、首が反った状態になります。
気道の圧迫: 首が反ることで、気道が狭くなり、いびきの原因になることがあります。
血行不良: 首の筋肉が緊張し、血行不良を引き起こすことがあります。
二重顎を改善する枕の選び方
正しい枕を選ぶことは、質の良い睡眠と美しいフェイスラインを手に入れるための第一歩です。
1. 理想は「仰向けで寝たときに、おでことあごのラインが水平になる」高さ
枕の高さは、人それぞれ異なります。一般的に、女性は低め、男性は高めの枕が合うと言われています。
理想的な寝姿勢: 仰向けで寝たときに、背骨のS字カーブが自然に保たれ、首のカーブが無理なく支えられている状態です。
2. 寝返りがしやすい枕を選ぶ
人は一晩に20〜30回も寝返りを打ちます。寝返りは、体の歪みを防ぎ、血行を良くするために重要な動きです。
枕の幅: 寝返りを打ったときに、頭が枕から落ちないように、肩幅よりも少し広めの枕を選びましょう。
素材: 羽毛やウレタンなど、寝返りの動きに合わせて形が変わる素材がおすすめです。
3. 専門家やお店で試してみる
枕の高さや硬さは、実際に試してみないと分かりません。寝具専門店などで、専門家に相談しながら自分に合った枕を見つけるのが一番確実です。
最後に
二重顎は、日中の姿勢だけでなく、寝ている間の姿勢にも大きく影響されます。
ぜひ、今回ご紹介したポイントを参考に、ご自身の枕を見直してみてください。質の良い睡眠と正しい姿勢を手に入れて、美しいフェイスラインを目指しましょう。