太ってないのに二重顎？原因とテレビを見ながらできる短時間エクササイズ


「体重は増えてないのに、なんだか顎のラインがぼやけてきた…」
「写真を撮ると、二重顎が気になる…」

そんな悩み、ありませんか？実は、二重顎は体重だけが原因ではないんです。この記事では、太っていないのに二重顎になる原因と、テレビを見ながらできる短時間エクササイズを紹介します。ながら美容で、スッキリしたフェイスラインを目指しましょう！

太ってないのに二重顎になる原因とは？

表情筋の衰え

顔の筋肉は使わないとどんどん衰えてしまいます。特に口周りや顎下の筋肉が弱くなると、皮膚がたるみやすくなり、二重顎の原因に[^1^]。

姿勢の悪さ

スマホやパソコンを長時間使うことで、首が前に出る「ストレートネック」になりやすく、顎下にたるみが出やすくなります[^2^]。

骨格の影響

顎が小さい人は、脂肪が少なくてもフェイスラインがぼやけやすく、二重顎が目立つ傾向があります[^1^]。

むくみ

塩分の多い食事や水分代謝の低下によって、顎下にむくみが溜まり、フェイスラインが膨らんで見えることも[^2^]。

テレビを見ながらできる！短時間エクササイズ

1. あいうべ体操（表情筋トレーニング）

やり方：

  • 「あ」の形で口を大きく開けて1秒キープ
  • 「い」の形で横に広げて1秒キープ
  • 「う」の形で唇を突き出して1秒キープ
  • 「べ」で舌を顎先に向けて出し、1秒キープ

これを10回×3セット。テレビのCM中にちょうどできる時間です♪

2. 顎下マッサージ

やり方：

  • 両肘を机に置き、指の第二関節を顎下に当てる
  • 顎の骨に沿って耳の後ろまでゆっくり滑らせる
  • 耳の裏から鎖骨までの筋肉を指でつまんでほぐす

これを3〜4回繰り返すだけで、リンパの流れが改善されてむくみ解消に◎[^1^]。

3. 首ストレッチ

やり方：

  • 顎下に手を添えて、首を上下・左右にゆっくり動かす
  • 頭のてっぺんで小さな円を描くように回す

各動作を1分ずつ。ソファに座りながらでもできるので、ドラマを見ながらの習慣にぴったり[^3^]。

生活習慣の見直しも大切！

  • 塩分を控えめに：むくみ予防に効果的
  • 姿勢を意識する：スマホを見るときは目線を上げる
  • よく噛む・話す：口周りの筋肉を自然に鍛える

まとめ｜ながら美容でスッキリ顎ラインへ

太っていないのに二重顎になる原因は、筋肉の衰えや姿勢、むくみなどさまざま。でも、ちょっとした習慣で改善できるんです。テレビを見ながらの短時間エクササイズで、無理なくフェイスラインを整えていきましょう。

次のキーワードも準備できてるなら、また書いていくよ！🦊

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