首が短い人が二重顎に見える原因と解消法｜すっきり見せるコツ


鏡を見ると、首が短いせいで**二重顎が目立ってしまう…**と悩む方は少なくありません。
実は、首の長さだけでなく、姿勢・筋肉の衰え・体脂肪の分布など複数の要素が重なって二重顎を目立たせていることがあります。

この記事では、首が短くても二重顎をすっきり見せる原因と解消法を詳しく解説します。

目次

  1. 首が短く見える原因と二重顎の関係

  2. 二重顎が目立つ主な原因

  3. 顔や首周りをすっきり見せる方法

  4. 自宅でできる二重顎解消トレーニング

  5. メイクや服で首・顔を長く見せる工夫

  6. まとめ：首が短くても二重顎を目立たせないコツ

1. 首が短く見える原因と二重顎の関係

首が短い人は、頭と肩の比率で首の長さが相対的に短く見えやすく、あご下のたるみや脂肪が目立ちやすい傾向があります。

  • 頭が前に出ている姿勢（猫背気味）

  • 顎下の皮膚や筋肉の衰え

  • 首のラインを隠す服やアクセサリー

これらが重なると、二重顎が強調されることがあります。

2. 二重顎が目立つ主な原因

2-1. 体脂肪の影響

顎下や首周りに脂肪が付きやすいと、二重顎が目立ちます。体重だけでなく、顔周りの脂肪分布も影響します。

2-2. 筋力低下

首や顎下の筋肉（表情筋・舌下筋など）が衰えると、皮膚がたるみやすくなり二重顎が形成されます。

2-3. 姿勢の悪さ

猫背や肩の前傾は、あごが前に出て首のラインが短く見える原因になります。

3. 顔や首周りをすっきり見せる方法

  • 姿勢改善：肩を後ろに引き、顎を軽く引くことで首が長く見える

  • 顎ラインを意識した撮影：写真や自撮りでは顎を少し前に出すとラインがすっきり

  • 服やアクセサリー選び：Vネックや縦ラインのネックレスで首を長く見せる

4. 自宅でできる二重顎解消トレーニング

4-1. 舌上げ運動

  1. 舌先を上顎に押し当てる

  2. 5秒キープして戻す

  3. 10回繰り返す

4-2. 首ストレッチ

  1. 頭を後ろにゆっくり倒す

  2. 10秒キープ

  3. 顎を軽く引き、首前面を伸ばす

4-3. 顎下引き上げ運動

  • 顎を上に向け、口を軽く閉じたまま顎下の筋肉を引き上げる

  • 10回繰り返すと筋肉が引き締まりやすくなります

これらのトレーニングを毎日5分程度行うだけでも、徐々にすっきりした印象になります。

5. メイクや服で首・顔を長く見せる工夫

  • ハイライトで顎下を明るくする：影を減らしてたるみを目立たなくする

  • ヘアスタイルで首の長さを強調：耳上でまとめるアップヘアや顔周りの髪を軽く流す

  • Vネックや縦ラインの服：首のラインを自然に延長して見せる

6. まとめ：首が短くても二重顎を目立たせないコツ

  • 二重顎は姿勢・筋肉・脂肪分布など複数の要素で目立つ

  • 姿勢改善や筋トレで顎ラインをすっきり見せる

  • メイク・ヘア・服の工夫で首を長く見せる

ポイント：首が短くても、正しい対策で二重顎を目立たせず、自然で引き締まった印象にできます。

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