二重顎改善に効果的！ツボ押し棒で自宅ケア


二重顎は脂肪やたるみ、姿勢の影響で目立つことがあります。セルフケアとして注目されているのがツボ押し棒を使ったマッサージです。この記事では、二重顎に効果的なツボと、ツボ押し棒を使った自宅ケア方法を詳しく解説します。

1. 二重顎に効くツボの基本

二重顎改善には、顎下や首周りの血流・リンパを促すツボを刺激することが大切です。

(1) 天容（てんよう）

  • 顎の先端と耳の下の間の凹みに位置

  • 顎下の血流を促し、むくみや脂肪の停滞を解消する効果が期待

(2) 頷厭（がんえん）

  • 顎の下の中央付近にあるツボ

  • 顎下の筋肉を刺激し、引き締め効果がある

(3) 天突（てんとつ）

  • 鎖骨の間のくぼみ

  • 首から顎下のリンパの流れを促進し、むくみを改善

2. ツボ押し棒を使った基本マッサージ方法

(1) 準備

  • ツボ押し棒（マッサージ棒やフェイス用スティック）を用意

  • 肌を清潔にして、クリームやオイルで滑りを良くする

(2) 顎下マッサージ

  1. 天容・頷厭を棒の丸い部分で軽く押す

  2. 1回5〜10秒、力加減は痛気持ちいい程度

  3. 10回ほど繰り返す

(3) 首から鎖骨に向かってリンパ流し

  • 天突や顎下から鎖骨に向かって、棒で軽く撫でる

  • リンパの流れを促すことで、むくみやたるみを解消しやすくなる

3. 効果を高めるポイント

  • 毎日2〜3分程度の習慣で効果を実感しやすい

  • 力を入れすぎないこと（皮膚や筋肉を傷めない）

  • 姿勢を正して行うことで、より効果的に血流を促進

  • 顎下だけでなく、首や肩周りも軽くほぐすと相乗効果

4. ツボ押し棒以外で補助的にできるケア

  • 顎引きエクササイズや表情筋トレーニング

  • 水分補給と塩分バランスの管理でむくみを防ぐ

  • 良い姿勢を意識して首や肩の負担を減らす

まとめ

  • 二重顎改善には、顎下・首周りの血流とリンパの流れを促すツボ押し棒マッサージが有効

  • 天容・頷厭・天突を意識して、毎日2〜3分のセルフケアを習慣化

  • 力加減・姿勢・リンパの流れを意識することで、むくみやたるみを予防・改善

  • ツボ押し棒ケアと日常のトレーニングを組み合わせることで、自然に二重顎を目立たなくできる

二重顎を気にせず、自信のあるフェイスラインを取り戻すために、ツボ押し棒での簡単セルフケアを日常に取り入れてみましょう。

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