太ってないのに二重顎？タオルを使った簡単エクササイズでフェイスライン引き締め


痩せているのに二重顎が気になる…そんな悩みを抱えていませんか？
二重顎は脂肪だけでなく、首や顎周りの筋肉の衰え、リンパの滞り、姿勢の悪さなども原因になります。
この記事では、タオルを使った簡単な二重顎エクササイズをご紹介。道具はタオル1枚だけ、誰でも自宅で気軽に行えます。

タオルを使うメリット

  • 手だけでは届きにくい顎下や首の筋肉を効率的に刺激できる

  • 適度な負荷がかかることで筋肉を鍛え、引き締め効果が高い

  • 道具がタオル1枚なので、自宅や旅行先でも実践可能

タオルを使った二重顎エクササイズ

1. 顎下タオルプレス

手順：

  1. 長めのタオルを用意し、首の後ろから顎下に回します。

  2. 顎を軽く押し上げるようにタオルを引っ張ります。

  3. 顎を押し上げた状態で5秒キープ、ゆっくり戻す

  4. 10回繰り返す

ポイント：

  • 肩に力を入れず、首筋を意識

  • 顎下の筋肉をしっかり使うイメージで行う

2. タオルフェイスリフト

手順：

  1. タオルを両手で持ち、口の前に置きます。

  2. 下あごでタオルを押しながら、口角を上げるように軽く上に引き上げます。

  3. 5秒キープして元に戻す

  4. 10回繰り返す

ポイント：

  • 表情筋も同時に鍛えられる

  • 顎下から頬にかけて引き締め効果

3. タオルで首ストレッチ＆リンパ流し

手順：

  1. タオルを首の後ろに回し、両手で持ちます。

  2. 頭をゆっくり左右に傾け、首筋を伸ばします。

  3. 傾けながら顎下に軽く圧をかけると、リンパの流れも促進

  4. 左右各5回ずつ行う

ポイント：

  • 強く押しすぎず、ゆっくり呼吸

  • 首や肩の血流改善で、むくみや二重顎の予防に

タオルエクササイズと合わせて習慣にしたいこと

  • 正しい姿勢：スマホやPC作業時は顎を引き、背筋を伸ばす

  • 水分補給：リンパの流れをサポート

  • 首・肩ストレッチ：デスクワークの合間に行うと効果倍増

まとめ

太っていなくても二重顎になるのは、顎や首の筋肉の衰え、リンパの滞り、姿勢の悪さが原因です。
タオルを使った簡単エクササイズなら、自宅で効率的に顎下の筋肉を鍛え、フェイスラインを引き締めることができます。

毎日1〜2分の習慣で、二重顎の改善やむくみ解消に効果的です。
マッサージやテニスボールストレッチと組み合わせると、さらにスッキリしたフェイスラインを目指せます。

💡 ポイント

  • 道具はタオル1枚でOK

  • 顎下から首・肩まで広範囲にアプローチ

  • 毎日の習慣に取り入れやすい

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