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生理前のむくみで二重顎がひどくなる原因と対策【太っていないのに顔が膨らむ悩みを解消】


生理前になると、顔やあご周りがパンパンに膨らみ、二重顎が目立つことがあります。
「太っていないのに…」と悩む人も多く、実はこれはホルモンバランスの影響によるむくみが原因です。

この記事では、生理前のむくみで二重顎がひどくなる理由と、簡単にできる対策を解説します。

1. 生理前の二重顎はなぜ起こる？

1-1. ホルモンバランスの変化

  • 生理前はプロゲステロンというホルモンが増加

  • プロゲステロンは体に水分をためやすくする作用がある

  • 顔やあごのむくみが起こりやすく、二重顎が強調される

1-2. 血流やリンパの滞り

  • ホルモンの影響で血管が拡張したり、リンパの流れが滞る

  • 余分な水分が顔や首に溜まり、朝起きるとパンパンに見える

1-3. 食生活の影響

  • 生理前は塩分や糖分を取りすぎる傾向がある

  • 塩分は体内に水分をため込み、むくみを悪化させる

ポイント：生理前の二重顎は脂肪ではなく、水分や血流の影響によるむくみです。

2. 生理前のむくみを軽減する対策

2-1. 塩分・糖分を控える

  • 加工食品やお菓子、甘い飲み物を控える

  • むくみやすい体質を改善し、二重顎の膨らみを軽減

2-2. 水分をしっかり摂る

  • 水を1日1.5〜2リットル程度、こまめに摂取

  • 体が「水不足」と勘違いして水分を溜め込むのを防ぐ

2-3. 顔・首のリンパマッサージ

  • あご下から耳・首に向かってやさしくマッサージ

  • 余分な水分をリンパに流し、二重顎をすっきり

2-4. 適度な運動で血流改善

  • ウォーキングや軽いストレッチで全身の血流を促進

  • 特に首や肩周りの筋肉をほぐすと顔のむくみが減る

2-5. 睡眠姿勢に注意

  • 横向きやうつぶせ寝より、頭を少し高くした仰向け寝がむくみ防止に有効

  • 血流やリンパの流れを妨げず、朝の二重顎を軽減

3. 生理前の二重顎を防ぐ日常習慣

  • ホルモンバランスを整える食事：野菜、果物、良質なタンパク質

  • アルコールの控えめ：むくみの悪化を防ぐ

  • 軽い顔のストレッチ：毎朝・寝る前に行う

  • むくみ改善グッズ活用：フェイスローラーや冷却ジェルなど

ポイント：日常の小さな習慣で、太っていないのに二重顎が目立つ悩みを予防できます。

✅ まとめ

生理前に二重顎がひどくなるのは、脂肪ではなくむくみが原因です。
対策を取り入れることで、顔の膨らみや二重顎を軽減できます。

生理前の二重顎対策まとめ

  1. 塩分・糖分を控える

  2. 水分をこまめに摂る

  3. 顔・首のリンパマッサージを行う

  4. 軽い運動で血流を促進

  5. 睡眠姿勢に注意する

これらを習慣化することで、太っていなくてもスッキリしたフェイスラインをキープできます。

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