太ってないのに二重顎？首のシワも改善する簡単ストレッチでフェイスラインすっきり


体型は普通なのに、鏡を見ると二重顎が気になる…。さらに、首のシワまで気になり始めると、年齢以上に老けた印象を与えてしまいます。

原因は脂肪だけではありません。顔・首の筋力低下や姿勢の悪さ、リンパの滞りが主な原因です。そこでおすすめなのが、自宅でできる簡単なストレッチです。筋肉をほぐし、引き締めることで、二重顎の解消と首のシワ改善に効果があります。

太っていなくても二重顎になる原因

  1. 顔・首の筋肉の衰え

    • 顎下の筋肉（顎二腹筋や舌下筋）が衰えると、脂肪が少なくても皮膚がたるむ

  2. 姿勢の悪さ

    • 猫背やうつむき姿勢で顎下が押し上げられ、二重顎や首のシワを作る

  3. むくみ・リンパの滞り

    • 老廃物や水分がたまり、フェイスラインがぼやける

  4. 皮膚の弾力低下

    • 加齢や乾燥でコラーゲンが減少し、たるみやすくなる

二重顎解消＆首シワ改善ストレッチ

1. 顎上げストレッチ

  • やり方：背筋を伸ばして椅子に座り、ゆっくり顎を天井に向けて上げる

  • ポイント：舌を上あごに軽く押し当てる

  • 回数：10回×2セット

  • 効果：顎下の筋肉を引き締め、二重顎解消

2. 舌プッシュストレッチ

  • やり方：舌を口の中で上あごに押し当てながら、顎を前に突き出す

  • 回数：10回×2セット

  • 効果：舌下筋を鍛え、フェイスラインがシャープに

3. 首回しストレッチ

  • やり方：肩の力を抜き、首をゆっくり左右・前後に回す

  • 回数：左右5回ずつ

  • 効果：首の血流促進、シワ予防

4. 口角アップストレッチ

  • やり方：「イー」と口を大きく横に引くように開く

  • 回数：10回

  • 効果：口周りの筋肉を鍛え、首や顎周りのたるみを改善

5. タオル押し上げストレッチ

  • やり方：タオルを顎下に置き、顎で押し上げながら首を後ろに伸ばす

  • 回数：10秒×3セット

  • 効果：顎下の脂肪を刺激し、首のシワ改善にも効果

ストレッチの効果を高めるポイント

  1. 姿勢を意識する

    • 背筋を伸ばすだけでも二重顎予防に効果的

  2. 呼吸を止めない

    • ゆっくり息を吐きながら行うと、筋肉が緩まず効果的

  3. 毎日継続する

    • 短時間でも毎日行うことで、フェイスラインが整う

  4. 保湿やマッサージと併用

    • 顎下や首のリンパマッサージを組み合わせると、むくみ解消効果アップ

まとめ

  • 太っていなくても二重顎や首のシワは、筋力低下・姿勢・むくみ・皮膚の弾力低下が原因

  • 顎上げ・舌プッシュ・首回し・口角アップ・タオル押し上げのストレッチで筋肉を鍛える

  • 姿勢や呼吸を意識し、毎日継続することでフェイスラインがシャープに

  • マッサージや保湿と組み合わせると、二重顎・首のシワの予防・改善にさらに効果的

自宅で簡単にできるストレッチを習慣化して、二重顎と首のシワの悩みを解消し、若々しいフェイスラインを手に入れましょう。

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