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太ってないのに二重顎？顎の骨を正しい位置に戻すマッサージで解消する方法


「痩せているのに二重顎が気になる…」
こんな悩みを抱えている方は少なくありません。二重顎は脂肪だけが原因ではなく、姿勢の悪さや顎の骨の位置のずれ、筋肉の衰えが原因で起こることもあります。特にデスクワークやスマホ操作で猫背になりやすい方は要注意です。

この記事では、太っていなくても二重顎が目立つ方のために、顎の骨を正しい位置に戻すマッサージ方法を具体的に紹介します。毎日の簡単ケアで、すっきりとしたフェイスラインを目指しましょう。

1. 太ってないのに二重顎になる原因

二重顎は単に脂肪の蓄積だけでなく、以下のような要因が関係しています。

  • 顎の骨の位置のずれ
    顎が前方や下方にずれることで、二重顎が目立ちやすくなります。

  • 筋力低下
    顎周りの筋肉が弱くなると、皮膚がたるんで二重顎になります。

  • 姿勢の悪さ（スマホ首・猫背）
    頭が前に出ると顎下の皮膚がたるみやすく、二重顎の原因になります。

  • むくみ
    血流やリンパの流れが悪いと、顔がむくみやすくなり顎下が膨らみます。

2. 顎の骨を正しい位置に戻すマッサージのポイント

マッサージを行うことで、顎の位置を整え、二重顎を目立たなくすることが可能です。重要なのは、顎の骨を動かすこととリンパの流れを良くすることです。

マッサージの基本手順

  1. 準備

    • 顔と手を清潔にします。

    • 顔用オイルやクリームを薄く塗ると滑りが良くなり、肌に負担がかかりません。

  2. 顎関節のほぐし

    • 指の腹を顎関節（耳の前あたり）に置き、円を描くようにゆっくりマッサージ。

    • 1回につき20～30秒、左右交互に行います。

    • 顎の可動域が広がり、骨の位置が正しい方向に戻りやすくなります。

  3. 顎下のリンパマッサージ

    • 両手の指先を顎下に置き、耳下まで斜めに軽く押し上げる。

    • 顎下の老廃物を流すイメージで行うとむくみ解消効果も高まります。

    • 10回を1セットとして、朝晩行うと効果的です。

  4. 舌と口周りの筋肉を使うトレーニング

    • 舌を上あごに押し当てて5秒キープ、ゆっくり戻す。

    • 10回繰り返す。

    • 顎下の筋肉が引き締まり、骨の位置を安定させます。

3. 日常で気をつけたい習慣

マッサージと併せて生活習慣を見直すことで、より効果的に二重顎を改善できます。

  • 正しい姿勢を意識する

    • デスクワークでは背筋を伸ばし、頭を少し後ろに引くイメージ。

  • 水分をこまめに摂る

    • 血流やリンパの流れを良くするために水分補給を意識しましょう。

  • 首や肩のストレッチを取り入れる

    • 肩こりや首のコリが顎下のたるみにつながることがあります。

4. マッサージを続けるコツ

  • 1日1回でもOK、理想は朝晩2回。

  • 強く押しすぎず、心地よい圧で行う。

  • 顔の左右差を意識して、バランスよく行う。

まとめ

太っていないのに二重顎が目立つ原因は、顎の骨の位置のずれや筋力低下、姿勢の悪さです。マッサージで顎の骨を正しい位置に戻すことと、日常生活での姿勢改善やリンパの流れを意識することで、すっきりとしたフェイスラインが期待できます。

今日からできる簡単なケアで、鏡を見るのが楽しくなる顔に近づけましょう。


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