太っていないのに二重顎になる原因と口周りのたるみ解消トレーニング


序文：顔がもたついて見えるあなたへ

体重は変わらないのに、顔や首がもたついて見えることはありませんか？特に口周りのたるみは、笑顔が小さく見えたり、実際の年齢より老けて見えたりする原因になります。

太っていない人でも起こる二重顎や口周りのたるみは、筋肉の衰えや血行不良、姿勢の悪さが大きな要因です。

この記事では、二重顎解消に役立つ口周りのたるみをなくすトレーニングを具体的に紹介します。

太っていないのに二重顎や口周りのたるみができる原因

  1. 顔・首の筋肉の衰え

    • 表情筋や首の筋肉が弱まると、皮膚のたるみや二重顎が発生。

    • 特に下顎や広頸筋、大頬骨筋が衰えると、口周りが下がります。

  2. 血行不良

    • 首や肩の血流が悪いと、老廃物や余分な水分が溜まり、むくみやたるみの原因になります。

  3. 姿勢の悪さ

    • スマホ・PCでの前かがみ姿勢は首や口周りの筋肉に負担をかけ、二重顎や口角下がりを助長します。

  4. 口周りの筋力低下

    • 大頬骨筋や口輪筋が弱まると、口角やフェイスラインのたるみが目立ちます。

口周りのたるみをなくすトレーニング

1. 口輪筋引き締めエクササイズ

方法

  1. 唇を軽く閉じ、口をすぼめて「O」の形を作る

  2. この状態で5秒キープ

  3. ゆっくり元に戻す

回数

  • 10回×2セット

効果

  • 口輪筋を鍛え、口周りのたるみを引き締めます。

2. 頬を持ち上げるスマイルエクササイズ

方法

  1. 口を閉じて微笑むように口角を上げる

  2. 頬を指で軽く押し上げ、筋肉を意識

  3. 5秒キープしてゆっくり戻す

回数

  • 10回×2セット

効果

  • 大頬骨筋を鍛え、自然な笑顔とフェイスライン引き締めに効果的

3. 舌回し運動

方法

  1. 舌を上あごに沿わせ、口の中で円を描くようにゆっくり回す

  2. 左右5回ずつ行う

効果

  • 顎下や口周りの筋肉を刺激

  • 二重顎と口周りのたるみを同時に改善

4. あいうえお口トレ

方法

  1. 「あ」「い」「う」「え」「お」と大きく発音しながら口を動かす

  2. 各5秒ずつ、1日2回

効果

  • 表情筋全体を活性化

  • 口周りのたるみを防ぎ、口角アップにもつながる

首・肩マッサージと併用で効果倍増

  • 首筋のリンパマッサージで血流を改善

  • 肩ストレッチで首の緊張を緩和

  • 口周りトレーニングで筋肉を引き締め

これらをセットで行うことで、二重顎と口周りのたるみを効率的に改善できます。

日常生活で意識したいポイント

  1. 姿勢改善

    • スマホやPCは目線の高さに

    • 背筋を伸ばすだけで首や口周りへの負担軽減

  2. 水分と栄養管理

    • 血行促進には水分補給が必須

    • ビタミンC・コラーゲンで皮膚の弾力をサポート

  3. 表情筋トレーニングを習慣化

    • 「あいうえお」運動や口角トレーニングを1日2回

    • 無理なく続けることでフェイスラインが整う

まとめ

太っていなくても二重顎や口周りのたるみは、筋肉の衰えや血行不良、姿勢の悪さが原因です。

  • 首・肩マッサージで血流改善

  • 口周りトレーニングで筋肉を引き締め

  • 日常の姿勢や栄養管理で二重顎予防

毎日5分の習慣で、すっきりとしたフェイスラインと自然な笑顔を手に入れましょう。

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