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太っていないのに二重顎が気になる…痩せれば治るの？


「最近鏡を見ると二重顎が目立つけど、体型は太っていない…」こんな悩みを持つ方は意外と多いです。実は、二重顎は体重だけで決まるわけではありません。痩せるだけで必ず改善するとは限らず、原因を理解した上での対策が大切です。

この記事では、太っていないのに二重顎になる原因と、痩せることで改善できる場合とそうでない場合の違い、さらに自宅でできる二重顎改善法まで詳しく解説します。

二重顎の主な原因とは？

太っていないのに二重顎ができる原因は、主に以下のようなものがあります。

1. 顔の筋肉（表情筋）の衰え

口周りや首の筋肉が衰えると、皮膚を支えきれずたるみやすくなります。
特に、口を動かす機会が少ない人や、スマホを長時間下向きで見る習慣がある人は要注意です。

2. 遺伝的要素

顔の骨格や脂肪の付きやすい部位は遺伝することがあります。
痩せていても骨格や皮膚の弾力によって二重顎になりやすいタイプの人もいます。

3. 生活習慣による影響

  • 姿勢の悪さ：猫背や首が前に出ている姿勢は、顎下の筋肉がたるむ原因になります。

  • 口呼吸：口呼吸は口周りの筋肉を使わず、顔のたるみを招くことがあります。

4. 加齢による皮膚のたるみ

年齢を重ねると皮膚のハリや弾力が低下し、脂肪が少なくても二重顎に見えることがあります。

痩せれば二重顎は治るのか？

結論から言うと、「痩せるだけで治る場合と治らない場合がある」と言えます。

  • 痩せれば改善する可能性がある場合

    • 顎下に脂肪が多くついているタイプ

    • 全体的に顔がふっくらしているタイプ

  • 痩せても改善しにくい場合

    • 表情筋の衰えや皮膚のたるみが主な原因

    • 骨格や遺伝的要素が強いタイプ

つまり、体重管理だけでは限界があることが多く、筋肉や姿勢、生活習慣の改善も同時に行うことが重要です。

二重顎を改善する方法

1. 顔・顎の筋トレ

  • 舌回し運動：口の中で舌を一周させる。口周りの筋肉を鍛えられる。

  • あご押し運動：上を向き、下顎を前に突き出す。二重顎のたるみを引き締める。

2. 正しい姿勢を意識

  • デスクワーク中は肩を後ろに引き、顎を軽く引く。

  • スマホを見るときは目の高さまで持ち上げる。

3. 口呼吸の改善

  • 鼻呼吸を意識することで口周りの筋肉が使われ、顔全体のたるみ予防になる。

4. マッサージやストレッチ

  • 顎下や首のリンパを軽くマッサージすると血行がよくなり、むくみが改善されることがあります。

まとめ

  • 太っていないのに二重顎になる原因は脂肪だけでなく、筋肉の衰え・姿勢・遺伝・加齢など様々。

  • 痩せるだけでは改善しないことも多く、筋トレ・姿勢改善・口呼吸の改善が効果的。

  • 毎日の簡単な運動や姿勢意識で、徐々に二重顎は目立たなくなります。

二重顎は「痩せれば治る」という単純なものではありません。しかし、原因に合わせたケアを続けることで、若々しいフェイスラインを取り戻すことは十分可能です。

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