太ってないのに二重顎？「耳回し体操」でフェイスラインをスッキリ！


序文：痩せてるのに顎がもたつく…その原因は？

「体重は増えてないのに、顎のラインがぼやけてきた…」
「写真を撮ると、なぜか二重顎が目立つ」
そんな悩み、実は脂肪だけが原因じゃないんだ。姿勢の悪さや筋肉の衰え、リンパの滞りなど、現代の生活習慣が関係していることも多いよ。

この記事では、耳回し体操の効果とやり方をわかりやすく紹介するよ。毎日続けるだけで、フェイスラインがスッキリするかも！[^3^]

耳回し体操の効果とは？

  • リンパの流れを促進して、むくみや老廃物を排出
  • 顔まわりの血流改善で肌のトーンアップ
  • 表情筋の緊張をほぐすことで、顎下のたるみを予防
  • リラックス効果で自律神経も整いやすくなる[^3^]

耳の周りにはリンパ節が集中していて、ここを刺激することで顔全体の代謝がアップするんだ。

耳回し体操のやり方（基本編）

ステップ1：姿勢を整える

  • 背筋を伸ばして、肩の力を抜く
  • 顔は正面を向いたままリラックス

ステップ2：耳をつまむ

  • 親指と人差し指で耳の上部を軽くつまむ
  • 痛くない程度の力でOK

ステップ3：耳を回す

  • 前回しに5回、後ろ回しに5回ずつゆっくり回す
  • 耳の付け根から動かすイメージで

ステップ4：耳下を軽くマッサージ

  • 耳の後ろのくぼみ（翳風）を指の腹で優しく押す
  • 10秒ほどじんわり刺激すると効果的[^3^]

耳回し体操のポイント

  • 毎日3回が理想：朝・昼・夜の習慣に
  • 呼吸を止めない：深くゆっくりと
  • 肩や首のストレッチと併用すると効果UP
  • マスクの中でもこっそりできる：外出先でも実践OK！

まとめ：耳回し体操でフェイスラインに自信を！

太っていなくても二重顎になるのは、筋肉の衰えやリンパの滞りが原因かもしれない。
「耳回し体操」は、そんな悩みにアプローチできる簡単で効果的なセルフケア。
今日から始めて、鏡の中の自分にちょっと自信が持てるようになるかも！

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