🦴 太ってないのに二重顎…骨格が原因の「構造的二重顎」診断と対策
「ダイエットしても、むくみ対策をしても二重顎が解消しない…」と悩んでいるなら、それは骨格、つまり顎の形や位置といった先天的な構造が原因かもしれません。
脂肪やむくみではなく、骨格が原因で二重顎が目立つタイプは、太っているか痩せているかに関わらず、フェイスラインのゆるみが目立ちやすいという特徴があります。セルフケアでは限界があることも多いですが、自分の骨格を理解することで、適切な対策を見つけることができます。
この記事では、骨格が原因の二重顎の特徴とセルフチェック、そして効果的にフェイスラインを整えるための具体的な方法を解説します。
1. 骨格が原因の二重顎セルフチェック（診断）
あなたの二重顎が骨格に由来するのか、以下のチェック項目で確認してみましょう。
| チェック項目 | 診断のポイント | 可能性の高い骨格タイプ |
| 横顔のライン | 顎を引かず、正面を向いている状態でも、首と顎の境目が曖昧に見えるか。 | 顎が小さい、または後退している |
| 顎の長さ | 横から見て、顎の先端から首の付け根までの距離が短いと感じるか。 | 顎が小さい、または首が短い |
| 体重の影響 | 激しく痩せても、二重顎の部分だけはあまりスッキリしないと感じるか。 | 骨格またはつきやすい皮下脂肪 |
| 歯並び・噛み合わせ | 出っ歯（上顎前突）や下顎が引っ込んでいるなどの傾向があるか。 | 顎の位置・歯並びの問題 |
| 口元の緩み | 意識しないと口が半開きになりやすいか（舌の定位置が低い）。 | 骨格と舌筋の弱さの複合 |
💡 骨格が原因の二重顎の特徴
骨格による二重顎は、主に**「下顎が小さい」「下顎が後退している」という構造的な特徴から生じます。顎が小さいと、あご下の皮膚や脂肪を支える面積が小さいため、体脂肪が少なくても皮膚や組織が下垂しやすく**、二重顎のように見えてしまうのです。
2. 骨格性二重顎の主な原因となる構造
骨格による二重顎の裏には、以下のような顔の構造的な特徴が隠れています。
① 下顎の小ささ・後退
日本人の女性に比較的多いとされる骨格です。顎の骨自体が小さかったり、顔の奥側に引っ込んでいたりする（アゴなしのように見える）場合、首と顎のラインの角度が緩やかになり、たるみやすい状態になります。
② 顎の骨による支え不足
顎の骨が小さいと、その上にある皮膚や筋肉、脂肪を十分にピンと張り支える力が弱くなります。そのため、特に脂肪が少なくても、余った皮膚がたわんで二重顎に見えやすくなります。
③ 噛み合わせや歯並びの問題
不正咬合（ふせいこうごう）や歯並びが悪い場合、顎の関節の位置がずれ、結果として**舌の位置（低位舌）**にも影響を与え、あご下のたるみを悪化させることがあります。
3. 骨格性二重顎のセルフケアと限界
骨格が原因の場合、脂肪やむくみと違い、セルフケアだけで骨の形を変えることはできません。しかし、筋力トレーニングや姿勢の改善によって、見た目を大きく改善することは可能です。
1. 筋力トレーニング（舌骨筋の強化）
骨格のせいでたるみやすいあご下を、内側から筋肉で引き上げることが重要です。
舌押し運動：舌全体を上顎に強く押し付け、あご下の筋肉を緊張させるトレーニングは、舌の位置を正し、骨格の弱さを補うのに役立ちます。
正しい舌の位置：普段から口を閉じているとき、舌先が上の前歯の裏に軽く触れ、舌全体が上顎に吸い付いている状態（スポットポジション）を意識しましょう。
2. 正しい姿勢の徹底
骨格に関わらず、ストレートネックや猫背の姿勢は、顎下のたるみを悪化させます。
顎を引く：意識的に顎を引き、首を正しい位置に保つことで、顎下の皮膚が前に押し出されるのを防ぎます。
3. 骨格性二重顎におけるセルフケアの限界
骨格的な問題は、ダイエットやマッサージでは根本解決が難しいのが現実です。セルフケアで最大限の努力をしても改善が見られない場合は、専門的なアプローチを検討することが選択肢となります。
4. 骨格性二重顎を解決するための専門的アプローチ
セルフケアで改善しない、骨格が主原因と特定された二重顎に対しては、美容医療や歯科矯正といった専門的な治療が有効です。
| 治療法 | 目的と効果 |
| 顎へのヒアルロン酸注入 | 顎が小さい/後退している場合、顎先にボリュームを持たせたり、形を形成することでフェイスラインをシャープに見せ、二重顎を目立たなくします。 |
| 脂肪溶解注射・脂肪吸引 | 顎下に脂肪がつきやすい骨格の場合、皮下脂肪を物理的に減少させることで、顎下のもたつきを解消し、骨格ラインを強調します。 |
| 歯科矯正 | 噛み合わせや顎の位置が原因の場合、歯並びを整えることで顎関節の位置を改善し、顔全体のバランスとフェイスラインの見た目を整えます。 |
| HIFU（ハイフ） | たるみが複合している場合、超音波の熱で皮膚の深層を引き締め、たるみを改善し、二重顎を目立たなくします。 |
骨格が原因の二重顎は、コンプレックスになりやすい悩みです。しかし、まずは日々の筋力トレーニングでたるみを最小限に抑え、それでも悩みが解消しない場合は、専門家と相談して自分に合った最適な解決策を見つけることが、スッキリとしたフェイスラインへの一番の近道となります。