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太っていないのに二重顎になる理由：マスク生活がもたらす影響と改善法


マスクが日常生活に欠かせない今、「体重は変わっていないのに顎周りがたるんできた」と感じる方は少なくありません。これは単なる老化や脂肪蓄積だけでなく、マスク生活による顎や首の筋肉の使い方の変化も大きな要因になっています。ここでは、太っていないのに二重顎になる理由と、日常でできる改善法を詳しく解説します。

1. 太っていないのに二重顎になる原因

(1) 顎や首の筋肉の低下

マスクをつけることで口元の動きが制限され、**咀嚼筋（噛む筋肉）や舌下筋（舌を支える筋肉）**の活動量が減少します。これにより、顎周りの筋肉が弱まり、脂肪が少なくても皮膚や筋肉のたるみとして二重顎が目立つことがあります。

(2) 姿勢の悪化

マスクを長時間つけていると、無意識にあごを引いたり、首を前に突き出す姿勢になりがちです。このストレートネックや前傾姿勢が、二重顎の原因になることもあります。

(3) 皮膚の弾力低下

加齢だけでなく、マスクの摩擦や乾燥によっても顎周りの皮膚は少しずつたるみやすくなります。特に、マスクが肌に触れる部分は血行が悪くなりがちで、皮膚のハリが失われることで二重顎が目立つことがあります。

2. マスク生活での二重顎を予防する習慣

(1) 顎・首の筋トレを習慣にする

  • 舌上げエクササイズ：舌を上あごに押し付け、5秒キープ。1日10回。

  • あご引き運動：椅子に座り背筋を伸ばしてあごをゆっくり引く。10回繰り返す。

  • 口角上げトレーニング：口角を上げて笑顔を作り、5秒キープ。顔全体の筋肉も鍛えられます。

(2) マスク中の口元意識

  • マスクをしていても、口を大きく動かすように意識して話すと咀嚼筋が刺激されます。

  • 会話が少ないときは、口を軽く開け閉めするだけでも筋肉の衰えを防げます。

(3) 正しい姿勢を意識する

  • 座るときは肩を開き、顎を少し引く「自然なあご引き」を意識。

  • スマホやPC作業中は、画面を目の高さに上げて前傾姿勢を避ける。

(4) 血行を促すマッサージ

  • 顎下から首にかけて、軽く手で下から上に引き上げるマッサージを1日1分。

  • 皮膚の血流が改善され、ハリが戻りやすくなります。

3. 二重顎を改善するための生活習慣のポイント

  • 水分補給：血流を良くしてむくみを防ぐ。

  • バランスの良い食事：筋肉の元となるタンパク質をしっかり摂取。

  • 適度な運動：全身の血流を促進することで顔や首のたるみも改善。

  • スキンケア：保湿をしっかり行い、皮膚の弾力を維持。

4. まとめ

体重が変わらなくても、マスク生活や姿勢の変化によって顎周りの筋肉が衰え、二重顎が目立つことがあります。重要なのは、脂肪のせいだけではないと理解することです。

日常で意識的に顎や首の筋肉を使う習慣を取り入れ、姿勢やスキンケアを見直すことで、たるみの予防・改善が可能です。

二重顎を気にせず、マスク生活でもすっきりしたフェイスラインを保ちましょう。

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