【太ってないのに二重顎】マッサージとエクササイズの併用でスッキリ小顔に


「体型は痩せているのに、鏡を見ると二重顎が気になる…」
そんな悩みを持つ方は意外と多いです。

実は、太っていなくても二重顎になる原因は、筋肉の衰えやリンパの滞り、姿勢の悪さなどさまざま。
そこでおすすめなのが、マッサージとエクササイズを組み合わせて二重顎を改善する方法です。

■ 太っていないのに二重顎になる原因

  • 顔や首の筋肉の衰え：口周り・首の筋肉がたるむ

  • リンパの滞り：老廃物が溜まりやすく、フェイスラインがもたつく

  • 姿勢の悪さ：猫背や下を向く習慣で顎下が圧迫される

これらの要素を改善することで、二重顎はスッキリします。

■ マッサージとエクササイズを組み合わせるメリット

  • リンパマッサージで老廃物を流す

  • エクササイズで筋肉を引き締める

  • 両方を併用することで、より効果的に二重顎を改善できる

単独で行うより、血流改善＋筋肉強化のセットが最も効率的です。

■ 太ってない二重顎に効くマッサージ方法

① 顎下リンパマッサージ

  1. 顎下に両手の指を置く

  2. 顎の中心から耳下に向かって優しく押し流す

  3. 1日2回、5分程度でOK

② 首筋のストレッチマッサージ

  1. 首の側面を下から上に軽くさする

  2. 血流が良くなるのを意識しながら、左右交互に

■ 二重顎解消エクササイズ

① 舌押しトレーニング

  • 舌を上顎に押し当て、5秒キープ

  • 10回×2セット

  • 顎下の筋肉を鍛え、たるみを引き上げる効果

② 顎上げ「バードポーズ」エクササイズ

  1. 天井を見上げて首を反らす

  2. 口を閉じたまま、舌で天井を押すように力を入れる

  3. 10回×2セット

■ 併用のポイント

  • 順番：マッサージ → エクササイズ
    → マッサージで血流を良くした後、筋肉を動かすと効率アップ

  • 習慣化：朝と夜の1日2回がおすすめ

  • 姿勢も意識：パソコンやスマホ時はあごを引き、背筋を伸ばす

■ まとめ

  • 太っていなくても二重顎になる原因は筋肉の衰えやリンパ滞り、姿勢の悪さ

  • マッサージ＋エクササイズの併用で効果的に改善可能

  • 習慣化して血流と筋肉を整えることが、スッキリ小顔の近道

結論：太っていないのに二重顎が気になる人は、マッサージで老廃物を流し、エクササイズで筋肉を引き締めることが最も効果的。
毎日5分の習慣で、顎下のラインが徐々にスッキリしていきます。


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