太っていないのに二重顎になる原因とリンパマッサージで解消する方法


鏡を見ると、頬やあご周りがたるんで「二重顎」に見える…。でも体重は標準で太っていないのに、なぜか二重顎になってしまうことがあります。

この記事では、太っていないのに二重顎になる原因を解説し、自宅でできるリンパマッサージの詳しい経路と方法で解消する方法をご紹介します。

太っていないのに二重顎になる主な原因

1. 皮膚のたるみ

加齢や肌のハリ低下により、あご下の皮膚が重力でたるみ、二重顎に見えることがあります。

  • コラーゲンやエラスチンの減少

  • 紫外線による肌老化

  • 表情筋の衰え

2. 顔のむくみ

塩分や水分の摂りすぎ、血流やリンパの滞りで顔やあごがむくむと、二重顎が強調されます。

3. 口周り・首の筋力不足

  • 咀嚼筋や頬筋、舌筋の衰えによりあご下の脂肪や皮膚が支えられずたるむ

  • スマホやパソコンで下を向く姿勢が続くと、二重顎になりやすい

4. 遺伝的要素

骨格やあごの形は遺伝するため、痩せていても二重顎に見える場合があります。

二重顎解消に効果的なリンパマッサージのメリット

リンパマッサージを行うと以下の効果が期待できます。

  • 顔やあごのむくみの解消

  • 血流とリンパの流れが良くなり、老廃物の排出を促進

  • 顔の輪郭をすっきり見せる

  • 表情筋や首の筋肉の柔軟性向上

リンパマッサージの詳しい経路と方法

リンパは老廃物や余分な水分を回収して体外に運ぶ役割があります。顔・あご周りのリンパの流れを正しく意識することで、二重顎の解消に役立ちます。

リンパマッサージの基本の流れ

  1. 首のリンパ節をほぐす

    • 鎖骨上のくぼみ（鎖骨リンパ節）を軽く押す

    • ここを出発点としてリンパの流れを作る

  2. あご下・フェイスラインのマッサージ

    • あご下を親指と人差し指で軽く挟む

    • あごの中心から耳下に向かって流す

  3. 頬のマッサージ

    • 鼻横から耳下まで、外側に向かって円を描くようにさする

    • むくみや老廃物をリンパ節に送り込むイメージ

  4. 耳周りと側頭部

    • 耳下から側頭部に向かってマッサージ

    • 顔全体の血流促進にもつながる

マッサージのコツ

  • 強く押しすぎない（軽く流す程度）

  • 呼吸を止めずにゆったり行う

  • 化粧水やクリームを塗ると摩擦が減り、肌に優しい

毎日続けるポイント

  • 朝のむくみが気になるときに5分

  • 就寝前に血流促進として10分

  • スマホやパソコン作業の合間に軽く行う

二重顎解消にプラスしたい筋トレ

マッサージだけでなく、あごや首の筋肉を鍛えるとさらに効果的です。

  • 舌押し運動：舌を上あごに押し付ける

  • あご突き運動：あごを前に突き出して戻す

  • 口角上げ運動：笑顔を作るように口角を上げる

これらをマッサージと組み合わせることで、皮膚のたるみや二重顎の改善スピードがアップします。

生活習慣で二重顎を予防する

  1. 水分をしっかり摂る：血流とリンパの流れをサポート

  2. 塩分を控える：むくみを防ぐ

  3. 正しい姿勢を意識：スマホ首を避ける

  4. 十分な睡眠：肌と筋肉の回復を促進

  5. 適度な咀嚼：あご周りの筋肉を刺激

まとめ

太っていなくても二重顎になる原因は、むくみ・皮膚のたるみ・筋力不足などさまざまです。しかし、リンパマッサージと簡単な筋トレを組み合わせることで、あご下の老廃物を流し、すっきりした輪郭を目指せます。

  • 首のリンパ節からあご・頬・耳周りまで丁寧にマッサージ

  • 軽い筋トレであご・首の筋肉を鍛える

  • 水分・塩分・姿勢に注意して生活習慣を整える

毎日のケアを習慣化することで、太っていなくても理想的なフェイスラインを維持できます。

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