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太っていないのに二重顎？顎の歪みをチェックするセルフ診断ガイド


「体型は標準なのに、顎だけ二重顎に見える…」
そんな悩みを抱える方は意外に多く、太っていないのに二重顎ができる原因のひとつに「顎の歪み」があります。
この記事では、自宅で簡単にできる顎の歪みセルフチェック法と、改善のヒントを解説します。

1. 二重顎が太っていなくてもできる理由

二重顎は、脂肪の蓄積だけでなく、以下の要因でも起こります：

  1. 顎関節や骨格の歪み

    • 顎の位置や噛み合わせのズレが影響

    • 顎が前後・左右にずれていると、下顎が前に出ず二重顎に見える

  2. 姿勢の悪さ

    • 猫背やスマホ首で首や顔の筋肉が緩む

    • 顎下のたるみが目立つ

  3. 表情筋や首周りの筋肉の衰え

    • 口や舌の筋肉をあまり使わない生活習慣

    • 顎下の筋肉が弱くなることでたるみや二重顎に

2. 顎の歪みをセルフチェックする方法

① 正面からのチェック

  1. 鏡の前にまっすぐ立つ

  2. 顎を軽く閉じて顔をリラックス

  3. 左右の頬骨や口角の高さを確認

    • どちらかが下がっている場合、顎や顔の歪みの可能性

② 横からのチェック

  1. 横向きで鏡を見ながら頭を自然に正面に向ける

  2. 耳・顎・肩のラインを確認

    • 顎が前後にずれていないか、首のラインがまっすぐかチェック

③ 噛み合わせセルフチェック

  1. 唇を閉じた状態で軽く噛む

  2. 顎に違和感や左右差を感じるか確認

    • 違和感がある場合、顎関節や噛み合わせの歪みの可能性

3. 顎の歪みセルフ改善のヒント

  • 姿勢改善

    • 猫背やスマホ首を正すことで顎下のたるみ軽減

    • 背筋を伸ばし、顎を軽く引く意識

  • 表情筋・首筋トレーニング

    • 舌回し運動や「あいうえお体操」で顎下筋肉を強化

    • 顎周りのリンパを流すマッサージも有効

  • 噛み合わせ・歯科チェック

    • 顎の歪みが原因の場合、歯科や矯正専門医で相談

    • マウスピースや簡易矯正で改善するケースも

4. 二重顎を悪化させない生活習慣

  • 頬杖をつかない

  • スマホ・PCで首を前に突き出さない

  • 食事中はしっかり噛む

  • 睡眠中の姿勢を意識する

5. まとめ

太っていなくても二重顎ができる原因のひとつは、顎の歪みや筋肉の衰え、姿勢の影響です。
セルフチェックで顎の歪みを確認し、姿勢改善や筋トレ、必要に応じて専門医に相談することで、自然なフェイスラインを目指せます。

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