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太っていないのに二重顎になる理由：ストレスとの関係


1. ストレスはホルモンバランスに影響する

ストレスを感じると、体内では コルチゾール というホルモンが分泌されます。このコルチゾールは血糖値を上げる働きがありますが、同時に 筋肉や皮膚のタンパク質を分解 する作用もあります。
つまり、慢性的なストレスが続くと、 顔や首の筋肉が衰えやすくなり、皮膚のハリも低下 して、二重顎が目立ちやすくなるのです。

2. 表情筋の硬直や緊張によるたるみ

ストレスを感じると無意識に 肩や首、あご周りの筋肉が硬くなる ことがあります。

  • 首や顎下の筋肉が固くなる → 血流やリンパの流れが悪化 → むくみや皮膚のたるみが進行

  • 顔の筋肉がうまく使えなくなる → 表情筋の衰えが加速

結果として、脂肪が少なくても二重顎が強調されることがあります。

3. 睡眠不足や生活リズムの乱れも影響

ストレスによる 睡眠不足 は、肌のターンオーバーやコラーゲン生成を妨げます。

  • 肌の弾力低下 → たるみや二重顎の悪化

  • むくみやすくなる → 顎下が膨らんで見える

これにより、太っていなくても二重顎が目立つ原因になります。

4. ストレス対策で二重顎を防ぐ方法

a. リラックス習慣

  • 深呼吸や軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐす

  • お風呂やマッサージで血流改善

b. 良質な睡眠

  • 就寝前のスマホ・PC使用を控える

  • 睡眠時間を確保し、肌の回復を助ける

c. 顔・首の軽い運動

  • あご下の筋肉を動かす舌回しやアゴ上げ運動

  • 表情筋を意識した笑顔トレーニング

d. 食生活

  • 抗酸化物質や良質なタンパク質で筋肉・皮膚をサポート

  • 塩分・糖分を控えめにしてむくみ予防

まとめ

太っていなくても二重顎ができるのは、 ストレスによる筋肉の衰え、皮膚の弾力低下、血流やリンパの滞り が関係しています。
ストレス管理やリラックス習慣、顔や首の軽い運動を取り入れることで、二重顎の予防や改善が期待できます。

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