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太ってないのに二重顎｜口角を上げるエクササイズで顎ラインを引き締める方法


二重顎は体重だけが原因ではなく、表情筋の衰えや口周りの筋肉の使い方も大きく関係しています。
特に「口角を上げるエクササイズ」は、顎下やフェイスラインの筋肉を鍛えるのに効果的です。

1. 口角を上げるエクササイズの基本

(1) 口角アップの方法

  1. 鏡を見ながら口角を上げる

  2. 上唇を軽く持ち上げ、口角を横に引く

  3. 5秒キープ → リラックス

  4. 1日10回程度を目安に行う

(2) ポイント

  • 下唇や顎の筋肉を意識して動かす

  • 無理に力を入れすぎない

  • 呼吸を止めず、リラックスして行う

2. 口角エクササイズの効果

(1) 顎下の筋肉を引き締める

  • 広頚筋や咬筋を刺激することで、二重顎のたるみ予防

  • フェイスラインがシャープに見える効果も

(2) 表情筋を鍛えて笑顔が増える

  • 口角を上げる習慣で自然に笑顔が作りやすくなる

  • 表情筋が活性化すると、顔全体のたるみ予防にもつながる

(3) 血流改善・肌のハリアップ

  • 筋肉を動かすことで血流が良くなり、肌のハリやくすみ改善にも効果

  • 顎周りのむくみを軽減する効果も期待できる

3. 口角エクササイズと組み合わせると効果的な習慣

  • よく噛む食事：咀嚼筋も同時に鍛えられる

  • 姿勢を意識：頭を少し上げると顎下に余分なたるみがつきにくい

  • 舌トレ：舌を口蓋に押し付ける運動で顎下をさらに引き締める

4. まとめ

口角を上げるエクササイズは、太っていなくてもできる二重顎対策の基本です。

  • 顎下・口周りの筋肉を鍛え、二重顎の予防・改善

  • 表情筋の活性化で笑顔が増え、顔全体のたるみ予防にも

  • 食事・姿勢・舌トレと組み合わせるとさらに効果的

毎日の習慣として取り入れることで、自然にシャープな顎ラインを維持できます。

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「海外生活」の幻想を捨てよう：リアルな情報収集が失敗を避ける鍵

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