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太ってないのに二重顎？口をぽかんと開ける癖を治す方法


「口を閉じているつもりなのに、つい口が開いてしまう…」「顎のラインがもたついて二重顎に見える」と悩む方は少なくありません。実は、口をぽかんと開けてしまう癖も二重顎の原因の一つです。この記事では、癖が二重顎に与える影響と、改善する具体的な方法を紹介します。

口が開く癖が二重顎につながる理由

  1. 顎周りの筋肉の緩み

    • 口が開いている状態が続くと、顎下や口周りの筋肉が緩み、皮膚がたるみやすくなります。

  2. 舌や口周りの正しい位置の乱れ

    • 舌の位置が低くなることで、顎下の筋肉のサポート力が低下。

    • 結果として二重顎が目立ちやすくなります。

  3. 姿勢への影響

    • 口を開ける癖は首や肩の前傾姿勢を助長し、ストレートネックや顎ラインのもたつきと関連することがあります。

口ぽかん癖を改善する方法

1. 正しい口の位置を意識する

  • 鼻呼吸を習慣化
    鼻で呼吸することで、口を自然に閉じる状態を保てます。

  • 鏡でチェック
    日中、口が開いていないか定期的に確認すると意識が定着しやすくなります。

2. 顎下・口周りの筋トレ

  • 舌を上顎につける「舌上げ運動」
    顎下の筋肉を引き締める効果があります。

  • 「あいうえお」口の体操
    大きく口を動かすことで、口周りの筋肉を鍛え、二重顎予防につながります。

3. 正しい姿勢を意識する

  • 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることで、自然と口も閉じやすくなります。

  • スマホやパソコン作業中も、首や顎の位置を意識して姿勢を保ちましょう。

4. 就寝中の癖対策

  • 仰向けで寝ると口が開きやすいため、枕の高さや角度を調整して顎下のサポートを強化。

  • マウスピースや口閉じテープなどの補助グッズも活用できます。

まとめ：口ぽかん癖も二重顎の原因に

太っていなくても二重顎が気になる場合、口をぽかんと開ける癖が影響していることがあります。

  • 鼻呼吸を意識して口を閉じる

  • 顎下や口周りの筋トレを取り入れる

  • 正しい姿勢を習慣化する

  • 就寝時の補助で癖を防ぐ

これらを日常に取り入れることで、顎ラインが引き締まり、二重顎の改善が期待できます。


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