太っていないのに二重顎になる原因と口周りエクササイズで口角を上げる方法


序文：顔がもたついて見えるあなたへ

鏡を見たときに、体重は変わらないのに、顔や首がもたついて見えることはありませんか？特に口角が下がっていると、老け顔や疲れ顔に見えてしまいます。

実は、二重顎や口角の下がりは、筋肉の衰えや血行不良が大きな原因です。太っていない人でも起こる現象で、正しいエクササイズで改善可能です。

この記事では、首・肩マッサージに加えて、口周りの筋肉を鍛える口角アップエクササイズを紹介します。

太っていないのに二重顎になる原因

  1. 顔・首の筋肉の衰え

    • 表情筋や首の筋肉が弱まると、皮膚のたるみや二重顎が発生します。

    • 特に下顎や広頸筋の衰えは顕著です。

  2. 血行不良

    • 首や肩の血流が悪いと、むくみや皮膚のたるみが生じます。

  3. 姿勢の悪さ

    • スマホやPCの前かがみ姿勢は、首の筋肉に負担をかけ、二重顎や口角の下がりを助長します。

  4. 口周りの筋力低下

    • 口角を上げる筋肉（大頬骨筋など）が衰えると、笑顔が小さくなり、二重顎も強調されます。

口周りの筋肉を鍛える口角アップエクササイズ

1. 口角上げの基本トレーニング

方法

  1. 口を閉じて、口角だけを左右に上げるイメージで微笑む

  2. その状態を5秒キープ

  3. ゆっくり元に戻す

回数

  • 朝晩それぞれ10回ずつ

ポイント

  • 唇を閉じたまま行う

  • 頬や口角の筋肉を意識することが重要

2. 「イー・ウー運動」で口周りを引き締め

方法

  1. 「イー」と言いながら口を横に引く

  2. 「ウー」と言いながら口を前にすぼめる

  3. 交互に10回ずつ繰り返す

効果

  • 大頬骨筋・口輪筋を鍛え、口角を自然に上げる

  • 二重顎のたるみをサポート

3. 舌回し運動

方法

  1. 舌を上あごに沿わせて左右にゆっくり回す

  2. 各方向5回ずつ行う

効果

  • 顎下・口周りの筋肉を刺激

  • フェイスラインの引き締めと口角アップに効果的

首・肩マッサージと組み合わせると効果倍増

  1. 首筋のリンパマッサージで血行促進

  2. 肩のストレッチで首の緊張を緩める

  3. 口角エクササイズで口周りの筋肉を鍛える

この3つをセットで行うことで、二重顎だけでなく、笑顔が明るくなる・顔全体が引き締まる効果が期待できます。

生活習慣でさらに改善

  • 姿勢改善：スマホは目の高さに、背筋を伸ばす

  • 表情筋トレーニング：「あいうえお」を大きく発音

  • 水分・栄養補給：ビタミンCやコラーゲンで皮膚の弾力を維持

  • 就寝中の姿勢：仰向け寝で首や顎への負担を減らす

まとめ

太っていなくても二重顎や口角の下がりは、血行不良や筋肉の衰え、姿勢の悪さが原因です。

  • 首・肩マッサージで血流改善

  • 口角アップエクササイズで口周りを引き締め

  • 姿勢改善・表情筋トレで日常生活からケア

1日5分の習慣で、二重顎の改善と自然な笑顔が手に入ります。

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