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太っていないのに二重顎になる原因と紫外線対策で顔のたるみ予防


「体重は標準なのに、顔だけがなんとなくたるんで二重顎に…」そんな悩みを抱えていませんか？実は二重顎は体重だけの問題ではなく、生活習慣や紫外線などの外的要因が大きく関わっています。本記事では、太っていないのに二重顎になる原因と、紫外線による顔のたるみ・二重顎の予防法をわかりやすく解説します。

1. 太っていないのに二重顎になる意外な原因

1-1. 筋力不足による皮膚のたるみ

顔や首の筋肉は、使わないと徐々に衰えていきます。特に顎の下や首の筋肉（舌骨筋や広頚筋）が弱くなると、皮膚を支えきれずにたるみ、二重顎が目立ちます。

チェックポイント

  • 食事中、あまり噛まない

  • スマホやパソコンで下を向くことが多い

  • 表情筋をあまり動かさない

これらは筋力低下を加速させる原因です。

1-2. 姿勢の悪さ

猫背や首が前に出る「スマホ首」も二重顎の大敵です。首が前に出ると顎下の皮膚が圧迫され、たるみやすくなります。姿勢が悪いと血流も悪くなり、むくみが加わることで二重顎が目立つこともあります。

1-3. 皮膚の弾力低下

加齢や紫外線によってコラーゲンやエラスチンが減少すると、皮膚のハリが失われます。たとえ体重が変わらなくても、皮膚がたるむことで二重顎が目立つようになります。

2. 紫外線が顔のたるみと二重顎に及ぼす影響

2-1. 紫外線によるコラーゲン破壊

紫外線、特にUV-Aは皮膚の深層まで届き、コラーゲンやエラスチンを破壊します。これにより肌の弾力が低下し、顔全体のたるみが進行します。

ポイント:

  • 首や顎下は忘れがちですが、日焼け止めを塗ることで二重顎予防につながります。

  • 帽子や日傘で紫外線を遮ることも効果的です。

2-2. 紫外線による皮膚の乾燥

紫外線は皮膚の水分も奪います。乾燥により皮膚が硬くなると、たるみが加速します。顎下の皮膚は薄いため、特に影響を受けやすい部分です。

3. 自宅でできる二重顎予防・改善法

3-1. 顎下の筋トレ

1日数分でできる簡単な顔トレを紹介します。

  • 舌押し運動: 舌を上あごに押し付け、5秒キープ ×10回

  • 顎上げストレッチ: 上を向いて顎を突き出し、首の前側を伸ばす ×10回

継続することで顎下の筋力がつき、たるみが目立ちにくくなります。

3-2. マッサージで血流改善

顎下や首のリンパを流すマッサージも有効です。

  • 顎下から鎖骨に向かって軽くさする

  • むくみが気になるときは、フェイスローラーや手のひらで優しく圧をかける

血流が良くなることで、むくみによる二重顎も緩和されます。

3-3. 紫外線対策

  • 顔だけでなく首や顎下まで日焼け止めを塗る

  • 外出時は帽子や日傘を活用

  • UVカット効果のあるスカーフやストールで首を保護

紫外線によるたるみを予防することが、長期的な二重顎改善につながります。

4. 生活習慣でさらに差をつける

  • よく噛む: 顎周りの筋肉を自然に鍛えられる

  • 正しい姿勢: スマホやPC作業中も背筋を伸ばす

  • 保湿: 顎下の皮膚もクリームや美容液で保湿

  • 適度な運動: 全身の血流を良くすることで、顔のむくみも減少

日々のちょっとした習慣が、太っていなくても二重顎になりやすい人に差をつけます。

まとめ

太っていないのに二重顎になる原因は、筋力不足、姿勢の悪さ、皮膚の弾力低下などが中心です。さらに紫外線はコラーゲンを破壊し、顔や顎下のたるみを加速させます。

日常生活でできる対策としては、顎下の筋トレ、マッサージ、紫外線対策、姿勢改善、保湿がポイント。これらを意識するだけで、たるみや二重顎を予防・改善する効果があります。

二重顎の悩みは放置しても自然に改善することは少ないため、今日からできる簡単ケアを取り入れて、すっきりとしたフェイスラインを目指しましょう。

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