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太ってないのに二重顎？口の開き方でスッキリ顎ラインを作る方法


「顔は痩せているのに、顎の下のたるみが気になる…」
そんな悩みは、実は 口の開き方や顎の使い方 が関係していることがあります。無意識のうちに顎や口の筋肉が正しく使われていないと、二重顎を助長してしまうのです。

この記事では、口の開き方を意識することで二重顎を改善する方法を解説します。

1. 太ってないのに二重顎ができる理由

二重顎は脂肪だけが原因ではありません。主な原因は以下の通りです。

  • 顎下の筋肉のたるみ
    舌下筋や広頚筋など、顎下の筋肉が弱くなると皮膚がたるみやすい

  • 口や顎の使い方のクセ
    口を大きく開けずに咀嚼する、無意識に口を突き出すなど

  • 姿勢の悪さ
    頭が前に出る猫背姿勢は二重顎を目立たせる

口の開き方や動かし方を意識することで、筋肉を鍛え、二重顎を改善できます。

2. 口の開き方を意識するトレーニング

① 「あいうえお体操」

  • あ・い・う・え・お と大きく口を動かす

  • 1文字ずつ3秒キープ

  • 1日1〜2回、各5〜10セット

  • 顎下の筋肉（広頚筋・舌下筋）を効果的に鍛えられる

② 舌を上あごに押し付ける運動

  • 舌の先を上あごに押し付ける

  • 10秒キープ×5回

  • 顎下のたるみを引き締める効果がある

③ 大きく口を開けて咀嚼

  • 食事のとき、意識的に口を大きく開けて噛む

  • 顎周りの筋肉を自然に鍛える

  • 顎関節や表情筋の血流も促進される

3. 日常生活でのポイント

  • スマホやPCの使用時は口を閉じすぎない
    口を軽く開けて舌下筋をリラックスさせる

  • 呼吸も意識する
    鼻呼吸を意識すると口周りの筋肉が自然に使われる

  • 姿勢を正す
    背中を伸ばし、頭を前に出さないことで顎下の筋肉のたるみ予防

4. 口の動かし方で二重顎を改善するメリット

  • 顎下の筋肉が引き締まり、たるみが軽減

  • 顎ラインがシャープになり、顔全体の印象がすっきり

  • 顎関節や表情筋の血流が促進され、肌のハリもサポート

まとめ

  • 太っていなくても二重顎は 顎下の筋肉のたるみや口の使い方 が原因になる

  • 「あいうえお体操」や舌を上あごに押し付ける運動で、顎下の筋肉を鍛えられる

  • 日常生活でも口の開き方や姿勢を意識することが、二重顎改善につながる

無理なダイエットやマッサージに頼らず、 口の開き方を意識したトレーニング で、自然に顎ラインを引き締めましょう。


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