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太っていないのに二重顎？【セルフチェック】あなたの二重顎タイプを確認


体型はスリムなのに、鏡を見たときに二重顎が気になる…。そんな悩みを持つ方は意外と多いものです。二重顎は必ずしも太っている人だけの悩みではなく、姿勢や筋力、皮膚のたるみなどさまざまな原因で発生します。まずは自分の二重顎のタイプを知ることが改善への第一歩です。

1. 二重顎の主なタイプ

二重顎は大きく分けて次の3タイプに分類されます。

(1) 皮膚のたるみタイプ

  • 特徴：首やあごの皮膚が弛んで下に垂れる

  • 原因：加齢、肌の弾力低下、紫外線や乾燥による影響

  • 見分け方：首をまっすぐにしてもあご下に余分な皮膚がある

(2) 筋力低下タイプ

  • 特徴：あご周りの筋肉の衰えで皮膚が支えられない

  • 原因：表情筋や咀嚼筋の衰え、長時間スマホ・PCで下向き姿勢

  • 見分け方：あごを引くと軽く筋肉が締まる感覚があるが、普段は緩んでいる

(3) 脂肪蓄積タイプ

  • 特徴：顔はスリムでもあご下に脂肪がたまる

  • 原因：遺伝、ホルモンバランス、局所的な脂肪沈着

  • 見分け方：指で軽く押すとやや柔らかい脂肪が感じられる

2. 二重顎セルフチェック方法

手順1：鏡の前であごを自然に下ろす

  • 首やあご下のラインを観察

  • たるみ、筋肉の緩み、脂肪の厚みを確認

手順2：あごを引いて筋肉を動かす

  • 口を閉じた状態であごを引く

  • 緩んでいた皮膚や筋肉が引き締まるかをチェック

  • 締まる → 筋力低下タイプの可能性

  • 締まらない → 皮膚のたるみや脂肪タイプの可能性

手順3：指で軽く押して柔らかさを確認

  • 皮膚だけが動く → 皮膚たるみタイプ

  • 柔らかい脂肪がある → 脂肪蓄積タイプ

3. タイプ別の改善アプローチ

タイプ 改善方法
皮膚のたるみ 保湿ケア・UV対策・リフトアップマッサージ・美容皮膚科での施術（レーザー・糸リフト）
筋力低下 顔・首の筋トレ（フェイスラインエクササイズ・口角上げ運動・舌回し運動）
脂肪蓄積 食事管理・首周りの筋トレ・脂肪溶解注射や美容施術

4. セルフチェックの注意点

  • 二重顎の原因は複合型のこともあるため、1つのタイプだけで判断しない

  • 急激な腫れや痛みを伴う場合は、皮膚科で診察を受ける

  • 改善法はタイプ別に合わせることで効果が出やすい

まとめ

太っていなくても二重顎は発生します。セルフチェックでタイプを把握することが、効果的な改善への第一歩です。

  • 皮膚のたるみタイプ：保湿・リフトアップケア

  • 筋力低下タイプ：顔・首の筋トレや姿勢改善

  • 脂肪蓄積タイプ：局所脂肪対策と美容施術

まずは鏡でチェックし、自分のタイプに合わせた対策を取り入れることが、すっきりしたフェイスラインを取り戻す近道です。

✅ ポイント

  • 鏡で自然な姿勢とあごを引いた状態を比較する

  • 指で皮膚や脂肪の柔らかさを確認

  • タイプに合ったセルフケアや美容施術で改善


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