太ってないのに二重顎？「顎回し体操」でスッキリフェイスラインを目指そう！


序文：痩せてるのに二重顎…なぜ？

「体重は増えてないのに、顎のラインがぼやけてきた…」
「写真を撮ると、なぜか二重顎が目立つ」
そんな悩み、実は脂肪だけが原因じゃないんだ。姿勢の悪さや筋肉の衰え、スマホの使いすぎなど、現代ならではの生活習慣が関係していることも多いよ。

この記事では、二重顎の原因と「顎回し体操」の効果・やり方をわかりやすく紹介するよ。毎日続けるだけで、フェイスラインがスッキリするかも！[^1^][^2^][^5^]

太ってないのに二重顎になる原因とは？

1. 姿勢の悪さ（スマホ首・巻き肩）

  • 顔が前に出る姿勢が続くと、首の筋肉が緩み、顎下にたるみが出やすくなる[^1^][^2^]

2. 舌骨上筋群の衰え

  • 顎下にある筋肉が使われないと、皮膚が支えられずにたるんでしまう[^2^][^5^]

3. 加齢による筋力・皮膚の弾力低下

  • 年齢とともに筋肉やコラーゲンが減少し、フェイスラインがぼやける[^2^]

4. 顎の骨格や遺伝的な要因

  • 小さな顎や後退した顎は、脂肪や皮膚が集中しやすく、二重顎になりやすい[^2^]

顎回し体操の効果とは？

  • 舌骨上筋群を鍛えることで、顎下のたるみを引き締める
  • 顔全体の筋肉を刺激して、フェイスラインを整える
  • リンパの流れを促進し、むくみを軽減
  • 口元の筋力アップで、ほうれい線や口角の下がりも予防[^1^][^2^][^5^]

顎回し体操のやり方（基本編）

ステップ1：準備

  • 姿勢を正して、背筋を伸ばす
  • 口を軽く閉じる

ステップ2：舌を回す

  • 舌先を歯の外側に沿わせて、ゆっくりと右回りに10回
  • 同じように左回りに10回
  • これを1セットとして、1日3セットが目安[^5^]

ステップ3：応用編（ミューイング）

  • 舌の根元を上顎に押し付けるようにしてキープ
  • 舌先は手前に巻き込まず、鼻の根元を持ち上げるイメージで
  • 1回30秒〜1分、1日数回行うと効果的[^1^]

顎回し体操のポイント

  • 毎日続けることが大切：短時間でも継続が効果を生む
  • 人前ではこっそりできる方法も：マスクの中やデスクワーク中に実践OK
  • 首や肩のストレッチと併用すると効果UP：姿勢改善も忘れずに[^1^][^2^]

まとめ：顎回し体操でスッキリフェイスラインを手に入れよう！

太っていなくても二重顎になるのは、筋肉の衰えや姿勢の乱れが原因かもしれない。
「顎回し体操」は、そんな悩みにアプローチできる簡単で効果的なセルフケア。
今日から始めて、鏡の中の自分にちょっと自信が持てるようになるかも！


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