太ってないのに二重顎？顔のたるみとシワを同時に改善するマッサージ法
「体重は変わっていないのに、鏡を見るとフェイスラインがぼやけて見える」
「最近、二重顎だけじゃなくてほうれい線や目元のシワも気になる」
このように太っていないのに顔がたるむ・二重顎ができるのは、加齢や生活習慣、筋肉の衰えが原因です。
しかし、毎日のスキンケアに正しいマッサージを取り入れるだけで、顔の引き締めとシワ改善を同時に叶えることができます。
なぜ「太ってないのに二重顎＋たるみ＋シワ」が起きるのか？
1. 表情筋の衰え
顔の筋肉（表情筋）は、年齢やマスク生活で動かす機会が減るとすぐに衰えます。
特に、**口周り・頬・顎下の筋肉（広頚筋や口輪筋）**が弱まると、皮膚を支えきれず、
→ フェイスラインが下がり → 二重顎やほうれい線、シワが現れます。
2. リンパの滞りとむくみ
デスクワークやスマホ姿勢が多い人は、首・鎖骨周りのリンパが詰まりやすくなります。
老廃物が排出されにくくなると、顔がむくみ、たるみ＋二重顎＋肌のくすみが目立ちやすくなります。
3. 肌のハリ・弾力の低下
紫外線・乾燥・寝不足によってコラーゲンが減少すると、皮膚が薄くなり、
頬や口角、顎下がゆるんで見えます。
この「肌の支えの弱さ」も、二重顎を強調する大きな要因です。
顔のたるみとシワを同時に改善するマッサージ法
ここからは、太っていないのに二重顎やたるみが気になる人のための、
即効性のあるマッサージ＆ケア方法を紹介します。
① 顎下リンパ流しマッサージ（むくみ解消＋フェイスライン引き締め）
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両手の人差し指と中指で顎先を挟む
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顎下から耳の下まで、軽くさすり上げるように5回
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次に耳の下から鎖骨に向かって、なで下ろすようにリンパを流す
💡ポイント：オイルやクリームを使って摩擦を防ぎながら行うと、肌への刺激を抑えられます。
このマッサージは、滞ったリンパと老廃物を流し、むくみや二重顎の原因を排出してくれます。
② ほうれい線・口角のたるみ対策マッサージ
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頬の中心（小鼻の横）に指の腹を置く
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ゆっくりこめかみに向かって円を描きながら引き上げる
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口角の下から耳の下に向けて、フェイスラインをなで上げる
💡笑顔をつくる「大頬骨筋」「口角挙筋」を刺激することで、自然に口角が上がり若々しい印象に。
③ 目元のシワ・たるみ改善マッサージ
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目の下の骨に沿って、内側から外側へ軽く押し流す
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こめかみで3秒プッシュして血行を促進
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上まぶたも同じように、眉下を優しくなでる
💡目元は皮膚が薄いので、力を入れすぎず優しくタッチすることが大切。
血流を改善することで、目の下のクマ・小ジワ・くすみが和らぎ、
顔全体の印象がスッキリ引き締まります。
④ 首ストレッチで姿勢リフトアップ効果
フェイスラインのたるみは「首の筋肉（広頚筋）」の衰えからも起こります。
顎の下を軽く伸ばすように首を後ろに傾け、
その状態で「イー」と声を出して5秒キープ。
1日3セット行うことで、首と顎の境界が引き締まり、二重顎が軽減されます。
マッサージ効果を高めるためのポイント
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マッサージ前に蒸しタオルで顔を温めると、血流がよくなり効果アップ
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スキンケア時に美容オイルやリフトアップクリームを使用すると、摩擦を防ぎながら保湿もできる
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就寝前の3分マッサージで、翌朝のフェイスラインが変わる
マッサージ＋生活習慣で効果を最大化
顔のたるみや二重顎を改善するには、体の内側からのケアも重要です。
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塩分を控え、むくみを防ぐ
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水をしっかり摂り、老廃物の排出を促す
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睡眠中は枕の高さを低めにし、首のシワを予防
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ビタミンC・E・コラーゲンを含む食材を積極的に摂取
継続で「たるみ・シワ・二重顎」ゼロの美フェイスへ
マッサージは1回でも効果を感じやすいですが、継続が何より大切です。
毎日3〜5分、自分の顔に触れる習慣をつくることで、
フェイスラインがシャープになり、シワの浅いハリ肌を取り戻せます。
💬「太っていないのに顔が老け見えする…」と感じたら、
それは“筋肉と血流”が眠っているサイン。
今日からマッサージで、引き締まった輪郭とハリ肌を育てましょう。