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二重顎の原因は舌の位置にある？正しい舌の位置でフェイスライン改善


はじめに：太っていないのに二重顎ができる理由

「体はスリムなのに、顔だけが二重顎に見える」
この悩みは意外と多く、太っていない方にも起こる二重顎の原因があります。

原因は主に以下の通りです。

  • 顔や首の筋力低下

  • 姿勢の悪さ

  • 舌の位置が正しくない

特に舌の位置の悪さは二重顎の形成に大きく影響します。

1. 舌の正しい位置とは？

舌は口の中でリラックスしているように見えても、位置がずれていると顎周りの筋肉に負担がかかります。

正しい舌の位置

  1. 舌先を上の前歯の少し後ろの歯茎に軽くつける

  2. 舌全体を上あごに密着させる

  3. 唇は閉じ、歯は軽く合わせる程度

ポイント：舌を上あごに押し付けるのではなく、自然に密着させる感覚。

2. 舌の位置が悪いと二重顎になりやすい理由

  • 舌が下がる → 顎下の筋肉が緩む → 脂肪や皮膚がたるむ

  • 顎周りの筋肉が使われない → 二重顎やたるみが形成されやすい

  • 姿勢が悪いとさらに舌の位置が下がりやすくなる

つまり、舌の位置は二重顎予防の重要ポイントです。

3. 舌の位置を意識した二重顎対策

① 日常生活で舌の位置を意識

  • 食事中、会話中、呼吸中に舌が上あごに触れているか確認

  • 初めは意識するだけで筋肉が刺激され、フェイスラインが引き締まる

② 顎下の筋肉トレーニング

  • 顎を上に向けて「イー」の口を作る → 10回×3セット

  • 舌を上あごに押し付けて喉を伸ばすストレッチ → 1日数回

③ 姿勢を整える

  • スマホやパソコン時に顎が前に出ないよう注意

  • 背筋を伸ばし、頭が前に倒れないようにする

4. 二重顎解消のポイントまとめ

  • 舌の正しい位置を意識するだけでも二重顎の予防になる

  • 顎周りの筋肉を動かす軽いトレーニングを取り入れる

  • 姿勢改善と併用すると、より効果的にフェイスラインが整う

まとめ：舌の位置は二重顎対策のカギ

  • 太っていなくても二重顎になるのは、舌の位置や筋力低下が大きな原因

  • 舌先を上あごに自然に密着させるだけで顎下の筋肉を活性化

  • 日常生活での意識と簡単な筋トレで、二重顎の改善・予防が可能

正しい舌の位置を習慣化することで、フェイスラインをシャープに保ちながら、顔のたるみも防げます。

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