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太っていないのに二重顎？立ち姿勢を正すだけで改善できる理由


「体型はスリムなのに、なんだか顎の下がもたつく…」そんな悩みを抱えていませんか？実は二重顎は脂肪だけが原因ではありません。意外なポイントは姿勢です。今回は、太っていなくても二重顎ができる原因と、立ち姿勢を正すだけで改善できる理由を詳しく解説します。

1. 太っていないのに二重顎になる原因

(1) 顔・首の筋肉の衰え

顔や首の筋肉が弱まると、皮膚を支えきれなくなり二重顎に。特に顎下や首前面の筋肉（頤筋・胸鎖乳突筋）が衰えると、脂肪が少なくてもたるみが目立ちます。

(2) 悪い姿勢による皮膚のたるみ

スマホやパソコンの長時間使用で、頭が前に出る「猫背姿勢」が習慣化すると、首前面の筋肉が伸ばされ、皮膚がたるみやすくなります。姿勢が悪いと、顎下に自然な影ができ、二重顎が目立つのです。

(3) 皮膚のハリ低下

加齢や乾燥、紫外線によって皮膚のコラーゲンが減少すると、筋肉の支えが弱くなることで顎下のたるみやシワが目立ちます。

(4) 骨格や遺伝の影響

顎の骨格や顔の輪郭によって、二重顎ができやすい場合があります。これは変えられませんが、姿勢や筋トレで見た目は改善可能です。

2. 立ち姿勢を正すだけで二重顎が改善する理由

姿勢を整えるだけで二重顎が目立たなくなるのは、筋肉の位置と皮膚の張りが正しい位置に戻るからです。

(1) 頭の位置が改善される

  • 悪い姿勢：頭が前に出て首が伸びる → 顎下の皮膚がたるむ

  • 良い姿勢：頭が背骨の上に乗る → 首前面の筋肉が自然に引き締まり、顎下のたるみが軽減

(2) 顎・首周りの筋肉が自然に使われる

正しい立ち姿勢では、無意識に首や顎周りの筋肉が使われ、血流も改善。筋肉が動くことで、二重顎の予防と改善につながります。

(3) 背骨と肩の位置が整い、フェイスラインがすっきり

猫背で肩が前に出ていると、顔全体が下方向に引っ張られ、二重顎が目立ちます。肩と背骨を整えるだけで、顎から首にかけてのラインが自然にシャープになります。

3. 正しい立ち姿勢のポイント

  • 頭は天井から吊るされているイメージで背骨の上に真っ直ぐ乗せる

  • 肩は軽く後ろに引く

  • 胸を軽く開く

  • お腹を軽く引き締める

  • 体重はかかとと前足に均等に

この姿勢を意識するだけでも、顎下のたるみは徐々に改善します。

4. 日常に取り入れたい簡単習慣

  • デスクワーク中は1時間に1回、立って肩と首を伸ばす

  • スマホを目の高さに持つ

  • 鏡の前で姿勢チェックを習慣化

  • 軽い顎上げストレッチを朝晩行う

まとめ

  • 太っていなくても二重顎は、筋肉の衰え・姿勢・皮膚のハリ低下が主な原因

  • 特に立ち姿勢を整えることで、二重顎は自然に改善できる

  • 毎日の姿勢意識と軽いストレッチで、フェイスラインはすっきり見える

顔の印象は姿勢で大きく変わります。まずは立ち姿勢を正す習慣を今日から取り入れ、鏡を見るたびに自分のフェイスラインをチェックしてみましょう。

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