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太ってないのに二重顎？ストレートネックが与える影響と改善法


「体重は標準なのに顎の下がもたつく…」「ストレートネックって二重顎に関係あるの？」そんな悩みを抱える方は少なくありません。実は、姿勢の問題、特にストレートネックが顎ラインに影響を与えることがあります。この記事では、ストレートネックと二重顎の関係性と、簡単にできる改善法を紹介します。

ストレートネックとは？

  • 本来、首の骨（頸椎）は緩やかなS字カーブを描いています。

  • ストレートネックは、このカーブが失われ、首がまっすぐに伸びてしまった状態です。

  • 原因は長時間のスマホ操作やパソコン作業、姿勢の悪さなどです。

ストレートネックが二重顎に影響する理由

1. 顎のたるみを助長する姿勢

  • 首が前に出ることで、顎下の皮膚や筋肉が常に引っ張られ、たるみやもたつきが生じやすくなる。

  • 顎下の脂肪が少なくても、二重顎のように見える原因になります。

2. 筋肉の負担と弱化

  • ストレートネックでは首周りや顎下の筋肉が正しく使えず、筋力低下が起こります。

  • 顎下の筋肉が弱まることで、二重顎が目立ちやすくなります。

3. 血流やリンパの滞り

  • 首の位置が前に出ることで血流やリンパの流れが悪くなり、むくみや脂肪の蓄積につながることがあります。

ストレートネックによる二重顎を改善する方法

1. 正しい姿勢を意識する

  • デスクワークやスマホ使用時は、画面を目の高さに合わせる

  • 背筋をまっすぐ伸ばし、肩をリラックスさせる

2. 顎周りの筋トレ

  • 舌を上に押し上げる「舌上げ運動」

  • 「あいうえお」と大きく発音する口の運動

  • 顎下の筋肉を鍛え、たるみ予防につながります。

3. 首のストレッチ・運動

  • 首をゆっくり回す、後ろに軽く倒すなどのストレッチ

  • 首周りの血流を改善し、むくみや筋力低下を防ぎます。

4. 枕の高さ調整

  • 寝るときに首が無理なく自然なS字カーブを描く高さの枕を選ぶ

  • ストレートネックの改善と二重顎予防に効果的です。

まとめ：ストレートネックも二重顎の原因になる

太っていなくても二重顎ができる原因には、脂肪だけでなくストレートネックによる姿勢の崩れや筋力低下、むくみがあります。

  • 正しい姿勢を意識する

  • 顎下の筋肉を鍛える

  • 首のストレッチや枕の高さ調整

これらを組み合わせることで、二重顎の予防・改善が期待できます。姿勢改善と筋力強化を日常に取り入れ、スッキリとした顎ラインを目指しましょう。

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