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太っていないのに二重顎？顎の歪みが引き起こす原因とメカニズム


「体型は標準なのに、顎だけ二重顎に見える…」
その原因の多くは、脂肪ではなく顎の骨格や筋肉の歪みにあります。
この記事では、顎の歪みがなぜ二重顎を引き起こすのか、その仕組みと対策を解説します。

1. 顎の歪みとは？

顎の歪みとは、下顎の位置や噛み合わせ、顎関節のズレによって顔の左右や上下のバランスが崩れた状態を指します。

  • 前後の歪み
    → 下顎が前に出すぎたり、引っ込んでいる状態

  • 左右の歪み
    → 顎が片方に傾いている、口角の高さが左右で違う

  • 噛み合わせのズレ
    → 顎関節の位置がずれ、下顎の筋肉が正しく使えない

これらの歪みが、二重顎の見た目に大きく影響します。

2. 顎の歪みが二重顎を引き起こすメカニズム

① 下顎の位置が後ろにずれる

  • 顎が後ろに下がると、首の筋肉がたるみやすくなる

  • 顎下の皮膚が支えを失い、脂肪が少なくても二重顎に見える

② 顎周りの筋肉が偏る

  • 顎の左右差や噛み合わせのズレで筋肉の使い方が偏る

  • 弱くなった側の筋肉がたるみ、二重顎やフェイスラインの歪みを生む

③ 姿勢との相互作用

  • 猫背やスマホ首で頭が前に出ると、顎下の筋肉が引っ張られる

  • 骨格の歪みと組み合わさることで、二重顎が目立つ

3. 顎の歪みによる二重顎チェック法（セルフ診断）

  1. 鏡の前で正面を向く

  2. 顎を軽く閉じて口をリラックス

  3. 左右の口角や頬骨の高さを確認

    • 片側が下がっている場合、顎の歪みの可能性

  4. 横から首・顎ラインをチェック

    • 下顎が後ろに下がっていないか

    • 首と顎のラインがまっすぐか

  5. 噛み合わせを軽くチェック

    • 唇を閉じて軽く噛んだときに違和感や左右差があるか

4. 顎の歪みを改善して二重顎を防ぐ方法

  • ストレッチ・筋トレ

    • 顎引きストレッチ、舌上げ運動、顎回しで筋肉と骨格を整える

  • 姿勢改善

    • 猫背やスマホ首を改善して、顎下の筋肉に負担をかけない

  • 噛み合わせチェック

    • 顎関節や歯科で専門的な診断を受けることで、根本的改善も可能

5. まとめ

太っていないのに二重顎ができる原因の多くは、顎の骨格の歪みと筋肉のバランスの崩れです。

  • 下顎の位置のズレや噛み合わせの不均衡で筋肉がたるむ

  • 姿勢の悪さや筋力不足と組み合わさり、二重顎が目立つ

  • セルフチェックと簡単なストレッチ・姿勢改善で、自然なフェイスラインに近づける


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